Jak běžet naboso nebo běžecké boty

S nástupem jara se na ulicích objevují nejen ledviny, ale i běžci. Běh však není tak snadný, jak se na první pohled zdá. Zejména pokud většinou vedou nízkoaktivní životní styl. Jedna z důležitých otázek, kterým čelí začínající běžec: co je to běh? Někteří obhájci běh naboso, motivovat to s větší fyziologií a odkazovat se na antropologii. Ostatní doporučují rozhodně koupit běžecké boty. Snažili jsme se to vyřešit..

V posledních letech učinil moderní průmysl sportovního oblečení a obuvi velký pokrok. Vysoce kvalitní materiály, které odstraňují vlhkost a teplo, speciální vložky, podešev. První výhodou sportovní obuvi - přilnavost. Podešev běžeckých bot je vyrobena ze speciálního materiálu, který zabraňuje uklouznutí nohy.

Mimochodem, pro běh potřebujete speciální tenisky, ne stejné jako pro trénink v posilovně. Jsou vyrobeny tak, aby se noha volně pohybovala od paty k patě. Kromě toho, pokud se chystáte na dlouhé vzdálenosti, nebo naopak - k překonání sprintů - potřebujete různé tenisky. Nyní v mnoha specializovaných obchodech je služba pro výběr bot pro běh pod určitou nohou. Obvykle je zdarma. Využijte této příležitosti..

Pokud jde o zranění a tenisky, mezi těmito pojmy stále neexistuje přímá korelace. Tenisky nezachrání před zraněním. Vyvinuté svaly na nohou z toho ušetří. To však neznamená, že by všechny tenisky byly vhodné pro běh..

Co běh naboso? Harvardský antropolog Daniel Lieberman argumentuje, že dlouhá dráha hrála velkou roli v lidské evoluci. Vedl výzkum, na kterém se zúčastnili běžci z USA a Keni. Ukázalo se, že když běh naboso člověk přistane na přední nebo střední části nohy, zatímco v běžeckých botách - více na zádech. Kromě toho dospěl k závěru, že vertikální zatížení nohou a kolen v botách je třikrát vyšší než při běhu naboso.

S Liebermanem nesouhlasí vědec a specialista na sportovní obuv Craig Richards. Takové studie nazývá zbytečnými. V tomto případě se společnost Richards domnívá, že tenisky také nesnižují riziko zranění. Ve vědě je tato otázka stále otevřená.

Ukazuje se, že volba je pouze pro samotného běžce. V podmínkách města, běh naboso není jednoznačně nejlepší nápad. Na druhé straně, proč se občas neobejdou bez bot v přírodě.

Běžíš? Řekněte nám to v komentářích!

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!