Jak se naučit chodit po vašich rukou?

Číslo kroku 1
Pokud nejste fanouškem fyzického cvičení, pak musíte především posílit své zbraně, aby mohli podpořit svou tělesnou hmotnost. K tomu jsou obvyklé push-upy vhodné - až 30-40 krát v jednom kroku se stanou denní normou. Kromě toho, vytáhněte, ale přesto je to během push-upů, že zátěž je rozložena do všech dlaní, jako když chodíte na rukou.

Krok číslo 2
Současně vypracujte nejdůležitější prvek chůze na vašich rukou - na podzim. Vzpomínáte si, jak se ve třídách tělesné výchovy vyrobil přední stojan ze stojky, když jste museli stisknout bradu na hruď a převrátit se přes rameno, stočené do koule? Nepamatuješ? Pak zapněte některé akce - jako ponory, převraty jsou neustále prováděny speciálními jednotkami nebo tracerem z filmu "13. okres". Měli byste si takovou roli na stroji - tak, aby se nepadl na záda tehdy, když chodíte po svých rukou, nemůžete odolat.

Krok číslo 3
Další etapa - stojka proti zdi. Postavte se na kolena čelem ke zdi ve vzdálenosti 30-40 cm od ní, ruce na šířku ramen od podlahy (centimetry jsou nezbytné, abyste při porážce nestáli hlavu). Snadno se tlačí z nohy, házet je na zeď - to je vaše podpora poprvé. Sám přirozeně stojí na vašich rukou. Trénujte, dokud se při prvním pokusu nenaučíte stabilně ve stojanu. Ukazuje se? Trénujte svou výdrž - musíte stát stabilně 40-60 sekund.

Číslo kroku 4
S jistotou se postavíte proti zdi? Pokud již byla technika pádu zpracována, odložte podporu a naučte se stát vzhůru nohama bez zdi. Otočte se ke stojanu a podržte ho, udělejte první kroky na rukou. Samozřejmě budete padat - a měli byste padnout správně, ne na záda, ale když jste udělali roli. No, pak, jak se říká, otázka technologie. A tady, stejně jako při jízdě na kole, vás nikdo naučí udržet si rovnováhu, jen sami. Hlavní věc: a) Snažte se neohýbat paže na lokty, b) házet nohy trochu dopředu, ohýbat se na kolenou - bude snazší udržet rovnováhu.