Jóga prsty - základní moudrý pro začátečníky

S ohledem na jakoukoliv praxi je velmi důležité poskytnout si ideální místo pro praxi. Tam byste se měli cítit co nejpohodlněji. Samozřejmě existují mudry, které mohou být použity na cestách, přímo při komunikaci s jinou osobou (například to může být provedeno s některými mudry lásky a přitahováním peněz).

Každodenní praxe by se však měla konat v klidném a pohodlném místě. Je žádoucí, aby byla pro tyto činnosti vyhrazena zvláštní místnost. Pokud to není možné, pak v době tréninku si zajistěte absolutní pohodlí a klid..

Místnost by neměla být cizinci, domácí mazlíčky, pracovní vybavení, maximum můžete zapnout hudbu, která vás uvolní. Pokud jste si jisti, že zvuky přírody vás nerozptýlí, pak zastavte svou volbu na nějakém energeticky nabitém místě mimo svůj domov..

Perfektní držení těla pro moudré cvičení

Než začnete prsty jógy, musíte přijmout správné držení těla. Ideální lotosová pozice. V tomto případě by v počáteční poloze měly ruce ležet na nohou, dlaněmi vzhůru. Pokud v tuto chvíli sedíte tak tvrdě, je vhodné, abyste si alespoň sedli (s rovným postojem).

Můžete také křížit nohy nebo dřepnout dolů. Nejdůležitější však je, že během jógy máte úplně rovný hřbet. Můžete sedět na židli, pokud jste pohodlný, ale ujistěte se, že postoj je rovný. Snažte se vyhnout zakřivení páteře všemi možnými způsoby. Krk by měl být mírně zatažen dozadu. Jako byste chtěli vytvořit druhou bradu..

Další doporučení

Pokud se rozhodnete použít sadu cvičení nebo nějaký druh moudrosti, je nejlepší cvičit ráno a večer (doba trvání se může pohybovat od 2 do 30 minut, jak chcete). Existují však samostatná gesta, která musí být praktikována 3, 5, 10krát denně. Dodržujte doporučení pro vybrané gesto..

Použijte mantry, když děláte prst jógu. Mantry pro meditaci pomohou soustředit se. Pokud nevíte, kterou modlitbu zvolit, zastavte svou volbu na univerzální mantře Om. Pokud však děláte Ganesh Mudru, je lepší zvolit si Ganesh mantru.

Nenechte svou mysl přemýšlet o něčem jiném během tréninku. Pamatujte si, že tato gesta jsou také meditací. Pokud si při cvičení jógy vezmete jistou asanu, pak nezačínáte přemýšlet o tom, co se dnes večer připravuje na večeři a jaké šaty nosíte během vaší návštěvy. V této situaci je všechno naprosto stejné.

Můžete se soustředit na dosažení cíle (pokud chcete naplnit touhu, pak musíte přemýšlet o snu, který již byl splněn), o energii, slovy mantry, kterou slyšíte.

Pokud chcete začít tuto praxi, měli byste se snažit, abyste se vyčistili. Vzdejte se špatných návyků, potravin s vysokým obsahem kalorií, vyhánějte zlo ze svého srdce, otevřete svou duši univerzální energii.

Využití moudrých bez touhy změnit se k lepšímu, pokouší se naladit celý svět kolem svých potřeb na úroveň moudrého efektu.

Cvičení mudry na začátečnických prstech

První cvičení je základní. Pomůže vám to soustředit se a připravit se na přímé provedení magických gest..

Musíte se připojit polštářky všech prstů, aby si dům. Představte si, že je zde koncentrovaná energie, která vám pomůže přizpůsobit se požadované vlně, dát vše, co potřebujete..

Pak můžete přistoupit k hlavní mudře. Za prvé, nejoblíbenější jsou ty, které pomáhají zmírnit stres, relaxovat, naplnit energií, zvýšit ochranné funkce těla. Proto můžete začít gestem, které vám ušetří od nahromaděné negativní energie, stresu.

Malý prst, prsten a palec dohromady. Zbytek by měl být rovný a spojený. Je to gesto s oběma rukama. V této pozici je nutné strávit v průměru dvě nebo tři minuty..

Poté změňte polohu prstů. Nyní bezejmenný a velký by měl být připojen do kruhu. Zbytek uvolněného vzhlédne. Toto gesto také zmírňuje nervozitu a úzkost (drží 2-3 minuty).

Poté, co se zbavíte negativu, přijměte další cvičení, které vám pomůže po nervovém dni po náročném dni.. Stiskněte ruce do pěst a držte je pohromadě. Palec by měl být zvednut.

Po dobu dvou minut se zhluboka nadechněte, vdechněte nosem pro dva počty a vydechněte pro jednoho ústy. Po dvou minutách se pěsti pomalu otevírají a spojují se s dlaněmi, jako byste se modlili. V této poloze také vzhůru 2 minuty..

Další krok - Pokračujeme v odstraňování negativní energie. Tentokrát však toto gesto pomůže zbavit se možných porušení fyzické roviny (z pravděpodobných nemocí, které se začínají rozvíjet). Musíte připojit podložky prstence, uprostřed a palcem. V tomto stavu se probudíte 2-3 minuty..

Další výsledek je nutné upevnit a zvýšit ochrannou funkci těla. Palcové a prstencové prsty jsou spojeny a ukazováček je umístěn na horní části palce (kolem druhé falangy). Zbývající dva prsty jsou rovné. Po dvou nebo třech minutách změňte umístění rukou.

Položte levou ruku do pravé ruky a palcem se dotkněte středu levé ruky. Toto cvičení pomůže saturovat člověka energií, aby se zvýšil tón těla..

Samozřejmě, že to není všechno moudré na prstech, které jsou používány praktiky. Tam jsou gesta absolutně pro všechny příležitosti. Nicméně, pokud tento komplex děláte každý den, za pár dní budete cítit změny, budete se cítit lépe, budete mít pozitivnější postoj k životu, budete se stát energičtější..

Jak vidíte, používání speciálních gest může mít skutečně pozitivní vliv na váš zdravotní stav a život obecně. Nebojte se použít takovou starodávnou a účinnou jógu prstů a brzy budete moci změnit svůj život k lepšímu..