Vnitřní kontrola

Pro každou osobu, která vstoupila na cestu zdravého životního stylu a koupila osobní fitness tracker pro tento účel, spoustu čísel okamžitě vrhnout z displeje zařízení, kromě toho, že vynikající student lékařské fakulty může zjistit. Abychom nemuseli hádat, co je tento parametr a za co je zodpovědný, sestavili jsme průvodce hlavními ukazateli sportovních asistentů. Otočíme mozek s tělem!

Srdeční frekvence

Co to je?? Počet tepů za minutu

Proč je to důležité? Normální tepová frekvence pomáhá tělu zvýšit účinek nočního odpočinku, snížit úroveň stresu a zajistit hladké spalování kalorií.

Jak bylo měřeno? Měří se v rytmech za minutu a mění se v závislosti na sestavení. Přesnější metr je normální EKG, které čte elektrickou aktivitu kolem srdce, a optické senzory v náramcích nebo špičkách prstů, které sledují průtok krve méně. Další nevýhodou optických senzorů je, že nemohou počítat tepovou frekvenci, pokud je tělo v pohybu vzhledem k nim..

Nástroje

Pulzní: Základní Carbon Steel, Samsung Gear Fit, LG Watch, Apple Watch, Withings Pulse O2, Misfit Shine, Jawbone UP24, Fitbit Flex, Suunto Ambit3, Motorola 360

EKG: Suunto Dual Comfort Belt

Spánek

Co to je?? Stav nejmenší mozkové aktivity, ve které tělo doplňuje svou sílu

Proč je to důležité? Spánek je nezbytný pro imunitní, svalovou, kosterní a nervovou soustavu, která neumožňuje zacházet s opovržením..

Jak bylo měřeno? Fitness trackery rozpoznávají, že spíte kvůli poklesu srdeční frekvence a krevního tlaku, což vám také umožňuje určit dobu trvání, fáze a kvalitu spánku. Moderní zařízení jsou rozdělena do dvou kategorií: automatické sledování spánku a ruční režim..

Nástroje

Automaticky: Základní uhlíková ocel

Ruční zahrnutí: Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G Hodinky R, Fitbit Flex, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2

Pohyb

Co to je?? Pohyb z jednoho bodu do druhého na úkor vlastních sil.

Proč je to důležité? Pohyb zlepšuje náladu, zlepšuje kvalitu spánku, posiluje imunitní systém, nemluvě o tom, že pomáhá spalovat kalorie.

Jak bylo měřeno? Všechna nositelná zařízení, která sledují pohyb, pracují na principu krokoměru s jediným rozdílem, že někteří automaticky určují povahu pohybu, zatímco ostatní je třeba aktivovat ručně.

Nástroje

Rozpoznávání pohybu: Základna uhlíková ocel, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G-Watch R, hodinky Apple, hodinky Apple, Motorola 360

Ruční aktivace sledování: Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2, Fitbit Flex

Spálil kalorie

Co to je?? Množství energie potřebné ke zvýšení teploty jednoho gramu vody o 1 stupeň Celsia

Proč je to důležité? Kalorie jsou univerzální měnou světa zdraví. Pochopením vlastního denního příjmu kalorií můžete vypočítat požadovanou aktivitu a zatížení.

Jak bylo měřeno? Jediné přesné zařízení v okamžiku, kdy lze změřit počet spálených kalorií, je zařízení, které stojí kolem 30 000 dolarů. Fitness trackery poskytují těmto informacím chybu asi 10%, založenou na vlastních algoritmech a uživatelském vstupu.

Nástroje

Základní Carbon Steel, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G-Watch, Apple Watch, Apple Watch, Motorola 360, Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2

Poloha

Co to je?? Umístění osoby s přístrojem vzhledem k nejbližšímu satelitu

Proč je to důležité? Díky přesnému vyhodnocení ujeté vzdálenosti má majitel sportovního gadgetu možnost sledovat svůj pokrok na základě předchozích výsledků. Mimochodem, GPS data pomáhají sledovat výšku, která je vzata v úvahu při generování zprávy o spálených kaloriích.

Nástroje

Samsung Galaxy Gear S, Suunto Ambit3 a v zásadě nejmodernější smartphony

Pocení

Co to je: Množství vody a solí vylučovaných tělem je nezbytné pro snížení tělesné teploty.

Proč je to důležité? Lidé, kteří se pravidelně podílejí na aktivním sportu, mají vyšší míru hyperhidrózy, což naznačuje normální fungování dermálních systémů odpovědného organismu, zejména za normální výměnu tepla..

Jak bylo měřeno? Senzory potu zaznamenávají tuto hodnotu měřením spotřeby energie na lidské kůži..

Nástroje: Základní uhlíková ocel, BodyMedia FIT LINK Armband

Teplota kůže

Co to je: Teplota epidermálního povrchu těla, tj. Kůže

Proč je to důležité? Jak rychle se teplota kůže vrátí k normálním hodnotám po cvičení, zahřeje tělo, tak dobře funguje termoregulace.

Jak bylo měřeno? Vestavěné teploměry umožňují sledovačům nepřetržitě měřit tuto hodnotu a my ji monitorujeme v reálném čase.

Nástroje: Základní uhlíková ocel, BodyMedia FIT LINK Armband

Krevní tlak

Co to je?? Síla, kterou krev tlačí proti stěnám tepen

Proč je to důležité? V době sportu začíná srdce pumpovat krev se zvýšenou frekvencí, což vede ke zvýšenému tlaku na stěnách cév. Sportovci mají mnohem více trénovaných srdcí a cév, takže v uvolněném stavu mohou mít mírně nižší tlak než lidé, kteří nehrají sport..

Jak bylo měřeno? Tlak ve stacionárním stavu se měří a s výhodou s omezeným průtokem krve v oblasti ramen, což je důvod, proč většina z nejpřesnějších trackerů s touto funkcí má délku ramen. Pokud někdo zapomněl, pak normální krevní tlak je 120/80 milimetrů rtuti..

Nástroje: Monitoruje krevní tlak

Krevní glukóza

Co to je?? Množství cukru v krvi

Proč je to důležité? Toto množství svědčí o tom, že množství tuků rozdělených v cukru, zachycených v krvi, které doplňují vynaložené zdroje, je. Během tréninku tato úroveň stoupá a téměř okamžitě po pádu, což vám umožní navigovat ve vašich schopnostech a vyhnout se příliš vysokým nebo nízkým hodnotám..

Jak bylo měřeno? Bohužel, nositelná zařízení s touto funkcí ještě nejsou k dispozici, ale pro diabetiky byly vynalezeny domácí detektory pracující s laserovými technologiemi nebo s banálním vzorkováním krve prstem..

Nástroje: přenosné trackery chybí

trendy