Superfood semena, která vám bude silná a odolná

Superpotraviny se stávají módní a pak zcela zapomenuté - přesně tak, jak se to děje s módními trendy. Před několika lety všichni začali používat bobule Acai a věřili, že nejenže pomáhají hrát sport, ale také je chrání před rakovinou. Pak, na trhu, místo zklamáním všechny Acai přišel goji bobule, které nemají žádný prospěch, ale placebo efekt.

Móda pro produkty nám obvykle nepřináší žádné výhody. Je to proto, že milujeme příliš mnoho k tomu, abychom věřili v pravdivost předpony „super“ a začali kupovat jakékoli potraviny správně prezentované marketingovým oddělením této společnosti. Mezitím ve sportovním světě je opravdu seznam tzv. Superpotravin. Jedná se o semena rostlin, která jsou schopna poskytnout našemu tělu prakticky všechny potřebné látky. Shromáždili jsme některé z nejzajímavějších a nejúčinnějších produktů tohoto druhu. Všechna procentuální data jsou založena na jednom gramu produktu a jsou založena na standardním denním množství kalorií - 2000.

• 

  Chia Seeds

  Protein: 4,4 g (9% denní příspěvek)
  Celulóza: 10,6 g (42%)
  Fosfor265 mg (27%).
  Mangan: 0,6 mg (30%)
  Vápník: 177 mg (18%).
  Tuk: 8,6 g (13%)

  Chia semena jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, což znamená, že obsahují všechny esenciální aminokyseliny. Přidání těchto semen do denní dávky, například v koktejlu po tréninku, poskytne člověku dávku proteinu dostatečnou pro rychlé zotavení svalů.. ,

• 

  Lněné semínko

  Protein: 5,1 g (10% denní příspěvek)
  Celulóza: 7,6 g (31%)
  Mangan0,7 mg (35%)
  Měď: 0,3 mg (17%)
  Tuk: 11,8 g (18%)

  Hlavní výhodou této superpotraviny je vysoký obsah manganu - antioxidant, který pomáhá eliminovat poškození vnitřních buněk. Kromě toho existuje velké množství lignanů, což je látka, která je podle lékařů schopna bojovat proti onemocněním, jako je rakovina a osteoporóza. Uhněteme lněná semínka ve svém ranním koktejlu a minimálně si všimnete, že zotavení trvá mnohem méně času.. 

• 

  Semena konopí

  Protein: 10,3 g (21% denní normy)
  Celulóza: 0,9 g (4%)
  Zinek: 3,2 mg (21%).
  Hořčík: 179 mg (45%).
  Tuk: 12,6 g (19%)

  Podobně jako lněné semínko mají konopná semena ořechovou příchuť a jsou vysoce omega-3 mastné kyseliny. Vysoká hladina hořčíku podporuje tvorbu energie v těle a velké množství vitamínu E umožňuje sportovci být trvanlivější..

• 

  Dýňová semínka

  Protein: 5,2 g (10% denní příspěvek)
  Celulóza: 5 g (20%)
  Zinek2,9 mg (19%).
  Hořčík73,4 mg (18%).
  Tuk: 5 g (8%)

  Dýňová semínka jsou nejlepší superpotraviny, které můžete jen chytit s sebou a jíst po cestě. Hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že mají velmi vysoký obsah kalorií: jen gram semen obsahuje asi 130 kalorií a pět gramů tuku. Nejlepší je vařit dýňová semínka doma, protože ty, které se prodávají v obchodech, obvykle obsahují velké množství soli..

• 

  Sezamová semínka

  Protein: 4,7 g (9% denní hodnoty)
  Celulóza: 3,9 g (16%)
  Mangan0,7 mg (35%)
  Zinek: 2,0 (13%)
  Měď0,7 mg (35%)
  Tuk: 13,5 g (21%)

  Tato semena se často nacházejí jako zvýrazňovač chuti v různých cukrářských výrobcích. Lidé je proto téměř nepovažují za užitečný produkt. Mezitím mangan obsažený zde pomáhá udržovat zdravé kosti, zinek podporuje imunitní systém a měď pomáhá při reprodukci energie. Sezamová semena obsahují také velké množství železa, které je zodpovědné za produkci hemoglobinu.