Nejpřínosnější ořechy pro tělo
Navzdory velmi skromné velikosti ořechů představují sklad živin. Obsahují vitamíny, minerály, mononenasycené a polynenasycené tuky, což umožňuje snížit hladinu "škodlivého" cholesterolu. V průběhu řady klinických studií bylo opakovaně prokázáno, že konzumace ořechů má pozitivní vliv na práci těla, normalizuje metabolismus a zlepšuje imunitu. Pokud k tomu přidáme, že ořechy jsou vysoce kalorickým produktem, dostáváme perfektní svačinu, která je vhodná pro lehké občerstvení..
-
Vlašský ořech
Tento ořech je bohatý na vitamíny B2, B12, A, D C, E, K a mnoho dalších látek. Vlašské ořechy jsou obzvláště bohaté na kyselinu alfa-linolovou. Vzhledem ke svému vysokému obsahu lze tento typ ořechů použít k normalizaci srdeční frekvence. K dosažení určitých výsledků odborníci doporučují jíst 8 ořechů denně..
-
Pistácie
Ořech je považován za nejsilnější alergen, proto by měl být konzumován s mírou. Jako "lék" dost 30 gramů. za den. Pistácie jsou bohaté na vitamín B6, E a také obsahují významná množství mědi, manganu, fosforu a důležitých stopových prvků. Ořech zlepšuje krevní složení, funkce jater a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Jejich denní příjem pomáhá snižovat riziko rakoviny plic a dalších orgánů..
-
Arašídy
Technicky, arašídy jsou rostliny rodiny luštěnin. To je kultivováno získat semena, který mnoho zvažovat být ořech. Arašídy jsou bohaté na folát - vitamín B9, nezbytný pro normální fungování nervového systému, syntézu DNA a RNA a správné fungování mozku. Mírné užívání arašídů stimuluje mozkovou činnost a ve stáří chrání mozek před oslabením duševní aktivity.
-
Mandle
Mandle obsahují mnohem více vápníku než jiné ořechy. Kromě toho je bohatý na vlákninu a vitamín E, který vám umožní účinně bojovat proti zánětu v těle. Kromě toho, mandle pomáhají zlepšit zrak, normalizovat střeva, vyrovnat se se stresem a zlepšit spánek..
-
Kešu
Plody kešu obsahují dvě části: ovoce samo a matici připojenou k vrcholu. Prodáváme je bez skořápky. To se nedělá pro pohodlí kupujících, ale proto, že pod zkratkou je toxický olej, který způsobuje popáleniny při styku s kůží. Aby byl ořech bezpečný k jídlu, prochází také tepelným zpracováním. Kešu je bohaté na látky jako vitamíny A, B2, B1, zinek, fosfor, vápník, železo. Tato sada prvků má antibakteriální, antiseptické a tonické vlastnosti. Ořech pomáhá posilovat imunitní systém, pomáhá normalizovat krevní cholesterol, a také zajišťuje normální fungování kardiovaskulárního systému.
-
Lískový ořech
Lískový ořech obsahuje všechny aminokyseliny, které potřebujeme, stejně jako vitamíny skupiny B, A, C, E, PP. Obsah železa v lískových oříšcích je vyšší než u masa. Lískové ořechy pomáhají odstraňovat toxiny a odpady z těla, posilují imunitní systém a přítomnost látky Taxol v ní zabraňuje tvorbě a rozvoji nádorů.
-
Makadamie
Vlašský ořech z Austrálie je považován za jeden z nejvíce high-kalorií. Makadamie je zdrojem vitamínů skupiny B, E, PP, vápníku, selenu, mědi, fosforu, zinku, draslíku, sodíku, organických kyselin a tuků. Jeho použití v malých množstvích je vynikající prevencí kardiovaskulárních onemocnění a účinným lidovým lékem na onemocnění kostí. Kromě toho má matice antioxidační a anti-aging vlastnosti..
-
Pecan
Pekanové plody ve skořápce jsou podobné olivám, pro které má ořech své druhé jméno "olivový ořech". Bez pekanové skořápky se podobá ořechu - s podobným tvarem a chutí. 70% pekanové mouky se skládá z tuku, proto se doporučuje jíst odděleně od tukových potravin a pouze v malých množstvích. Vlašský ořech obsahuje mnoho živin a živin, včetně jedné z odrůd vitamínu E, které mohou inhibovat růst rakovinných buněk. Pekan je zvláště vhodný pro nedostatek vitamínů, únavu, chudokrevnost a nedostatek chuti k jídlu..
-
Pine ořechy
Cedar sibiřská borovice semena obsahují devatenáct aminokyselin, vitamíny A, B, C, D, E, P, důležité makro- a mikroelementy. Jejich koncentrace je tak vysoká, že pouze 100 gramů. semena cedru mohou splňovat denní potřebu manganu, mědi, zinku, draslíku, vápníku, kobaltu a mnoha dalších prvků. Pine ořechy mají posilující účinek na tělo, normalizují činnost nervového systému, snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Struko obsahuje taniny, které mají výrazný protizánětlivý a analgetický účinek..
-
Bonus
Mandle, kešu, pistácie
Tato sada je nejlepší volbou pro ty, kteří se rozhodnou dostat do formy a jít na dietu. Díky kombinaci omega-3 mastných kyselin, bílkovin a vlákniny se budete cítit plný energie. Pomohou potlačit chuť k jídlu a poskytují pocit sytosti. 28 gramů každé z těchto odrůd ořechů má přibližně stejný kalorický obsah. Balené ořechy jsou méně užitečné, protože obvykle obsahují různé přísady, jako je máslo nebo cukr. Použijte je nejlépe syrové nebo lehce sušené..
