Snadný způsob, jak se zbavit jakéhokoliv špatného návyku, potěšil miliony

Téměř všechno, co víte o špatných návycích, je špatné. Oxfordský psycholog, Judson Brewer, prohlašuje, že našel jediný a nejefektivnější způsob, jak se zbavit jakékoliv závislosti: miliony lidí ho už poznaly jako efektivní, doslova.

Brewer tvrdí, že na tom nezáleží vůbec na tom, co se chcete zbavit. Kouření, alkoholismus, přejídání, lenost - to vše má stejný základ.

Náš nervový systém je postaven na jednoduchých principech pozitivního a negativního posílení. Vidíme vynikající jídlo, náš mozek říká: skvělé, kalorií, pomůže nám přežít! Jíme a mozek si pamatuje pocity.

Ale pak mozek říká: jídlo je rozhodně dobré. Snažte se jíst něco sladkého, pokud se cítíte špatně - to by mělo pomoci! Namísto signálu hladu ze žaludku již reagujeme na emocionální spoušť..

Přibližně totéž se děje s jinými závislostmi. Připomeňme si například kovboj Marlboro ze staré reklamy na cigarety. Nevypadá jen dobře. Tak obraz je položen: kouřím, cítím se v pohodě, mě baví. Stimul, chování, odměna - takto se utvářejí všechny naše zvyky.

Jediný účinný způsob, jak překonat starověký evoluční systém odměn, je meditace. Vede to ke zvýšení povědomí o tom, co se děje. S praxí již nemusíme jednoduše dodržovat požadavky podvědomí - člověk začíná chápat, co dělá v každém okamžiku..

Trénink mozku je tak důležitý, že ho CIA zahrnula do programu školení agentů. Vyzkoušejte si to sami: dva měsíce praxe budou stačit, abyste si všimli prvních změn.