Výplně pěstí doma správnou technikou

Na ulici nevkládejte pěstí obvazem a tam nebudou rukavice. Aby nedošlo k poškození kloubů, je třeba je předem naplnit - není těžké dělat takovéto tréninky doma..

Počáteční fáze nevyžaduje žádné zásahy na tvrdých površích. Fist postoj pomůže otupit nervová zakončení na kostech. Je lepší postavit se na dřevěnou podlahu, pak můžete jít na asfalt.

Postupem času stojí za to přidat na stojany úhledné role na kloubech. Push-up na pěsti a na prstech posílí zápěstí kloubů a svalů, čímž se zabrání možnému zranění při nárazu.

Balení stávky by měly začít nejdříve jeden měsíc po takové přípravě. V ideálním případě budete muset pracovat na makivare - pokud tam není, pak budou dělat běžné desky..