Jak sedět na rozdělení po dobu 30 dnů

Flexibilitu můžete rozvíjet téměř v každém věku. A čas školení nebude vyžadovat mnoho. Můžete se posadit na plné podélné rozdělení během pouhých 30 dnů..

Před roztažením zahřejte. Několik dřepů, nohy, rotace kyčlí - to vše pomůže vyhnout se nežádoucím následkům. 

Každý den je určen k provedení tří nebo čtyř jednoduchých cvičení. Dokonce i nejvíce nepružná osoba je schopna se při sezení natáhnout na nohy. S podélným semibibagátem se k práci připojí svaly zad a vnitřní stehna. 

Dvojité kroucení a útoky vpřed jsou také nekomplikované. Hlavním klíčem k úspěchu je pravidelnost cvičení a jejich pomalé provádění.. 

Podélný motouz je nejjednodušší typ motouzu. Navzdory tomu není nutné od prvních lekcí házet „prsa na výstřižek“. Začátečník by měl určitě začít s nejjednoduššími cvičeními - svazky musí být chráněny.