Jak sedět na rozdělení po dobu 2 týdnů

Mnoho lidí nemůže sedět na rozdělení po celá léta, špatná cvičení poškozují vazy. Úspěchu můžete dosáhnout za pouhé 2 týdny: stačí trénovat podle metod kickboxového šampiona Dmitrije Polosenka.

Komplex cvičení začíná povinnými ohyby dopředu. Je to jednodušší a efektivnější protáhnout záda, protáhnout zadní část nohou.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat poplitálnímu vazu. Protahování je nejtěžší - bylo by lepší pracovat s trenérem. Úder na patu těla je účinný, ale musíte cvičení měnit každých pár dní.

Obecně nelze celý komplex nazývat. To je jen dělat každý den, ráno a večer. Konstantní zatížení bude pociťováno již ve třetím nebo čtvrtém dni a po několika týdnech nebude rozdělení, přinejmenším podélné, problém..