Jak přestat probouzet uprostřed noci jednou provždy

Porucha spánku je stále častější u mnoha lidí. Stálý stres při práci, drobné potíže, nedostatek sportů - to jsou v zásadě hlavní důvody probuzení uprostřed noci. Lékaři radí několik účinných způsobů, jak tento problém jednou provždy vyřešit.

Podle nedávných studií může být probuzení uprostřed noci výsledkem nízké hladiny cukru v krvi, hypoglykémie. Snažte se držet vyváženou stravu a neopírejte se o vysokokalorické občerstvení, to by mělo pomoci.

Zaměstnanci American Sleep Foundation (NSF) doporučují snížit teplotu v místnosti v noci. To je také jeden z nejúčinnějších způsobů, jak tento problém vyřešit. Dokonale spát při teplotě asi 20 ° C.

Ale všechny tyto metody mohou být k ničemu, pokud jste zvyklí přeskočit sklenku nebo dva před spaním. Uklidňující účinek alkoholu netrvá celou noc, ale tělo bude muset vynaložit velké úsilí, zpracovat alkohol. Vyhnout se těmto problémům může být jediný způsob, jak snížit spotřebu alkoholu na minimum.