Jak přestat jíst hodně

Srovnáme-li část průměrného člověka před 30 lety, pak je překvapivé odpovědět, že ve druhé dekádě 21. století jsme začali jíst podstatně více. V mnoha ohledech nás toto odvětví provokuje, vytváří obrovské desky nebo vyrábí poměrně velké balíčky polotovarů..

K uspokojení fyzické (ne psychologické!) Hlad, člověk potřebuje ne tolik. Jíme však stále více a více. Problém obezity. Dnes se pokusíme zjistit, kolik potravin skutečně potřebujeme.

První, a zdá se, že nejjednodušší psychologický trik: snížit talíře. Je pro nás morálně těžké dát do velké desky trochu jídla. A mezitím, optimální podíl těstovin nebo rýže v hotové formě je 150 g. Jedná se o tenisový míček. Ale chudé maso je nabízeno k nám jíst jen 80 g - to je kus počítačové myši. Souhlasíte, že takové malé (ale dostatečné!) Množství potravin bude vypadat poněkud podivné na velké desce. Budeme chtít jíst více, protože naše jídlo se zdá být prázdné.

Pokud nechcete desky vůbec zmenšovat, udělejte část, jak je uvedeno výše, a zbytek objemu naplňte zeleninou. Nejlepší ze všeho je, pokud bude čerstvá, dušená nebo pečená zelenina. Mohou mít nějaký sýr nebo jen trochu másla. Preferuji okurky, rajčata, papriky, různé druhy zelí a samozřejmě spoustu zelení. Tak dostanete optimální porce..

Váš žaludek se může přizpůsobit prakticky jakémukoli množství jídla. Budete na to hodně "ukládat" - bude požadovat stejnou částku. Budete jíst v malých porcích - zvykne si na to a začnete se naplňovat rychleji..

Každý z nás potřebuje najít rovnováhu mezi asketismem a hedonismem v potravinách. Léčba jídla pouze jako způsob, jak dodávat energii tělu je nuda, ale hledat věčné potěšení jen ve výživě není také příliš zábavné. Dávejte přednost malým množstvím běžného jídla ve vaší stravě při experimentování s lehkými potravinami, jako je zelenina. Sledujte kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů, ale nejdou do extrémů. Pak nebudete mít žádné problémy s výživou..

Co si o tom myslíte? Podělte se s námi v komentářích.!

Líbí se vám tento článek? Udělej si repost - řekni svým přátelům!