7 důvodů, proč vás v noci probudí

Většina z nás si nepamatuje, jak často se probudí uprostřed noci. Ráno se člověk vůbec necítí odpočatý, únava se hromadí a mění se v chronický stres. S největší pravděpodobností vinu z těchto důvodů.

• 

  Špatné držení těla

  Chronická únava, bolesti hlavy, pálení žáhy, bolest v krku nebo v zádech mohou být způsobeny nesprávným postojem během spánku. Strávit nějaké peníze na dobré matraci, mělo by to být poměrně těžké. Vyberte si polštář tak, aby podporoval krk a hlavu a nespadl pod jejich váhu. Bylo by ideální naučit se spát na zádech, ale to bude nějakou dobu trvat..

• 

  Městský hluk

  Obyvatelé velkoměsta musí neustále existovat v akustickém útoku. Soused, který zapíná rádio na plné ráno, auta šustí celou noc, domácí mazlíčky pro děti - můžete je seznamovat donekonečna. Jak uniknout? Ano, koupit ucpávky do uší a konec.

• 

  Apnoe

  Spánková apnoe znamená, že dýchací cesty jsou v noci blokovány, přestanete dýchat a probudíte se, protože hladina kyslíku v krvi prudce klesá. Takové probuzení si navíc většina lidí ráno nepamatuje, ale zabývají se účinky po celý den - bolesti hlavy, konstantní sucho v ústech, bolest na hrudi, nadměrná ospalost a výkyvy nálady. Zažíváte něco takového po celou dobu? Jděte k lékaři, bude schopen správně diagnostikovat.

• 

  Syndrom neklidných nohou

  Tento neuralologický problém se obvykle projevuje nadměrným stresem a nedostatkem kyslíku a fyzické aktivity. Stejně jako v případě apnoe, ráno si nemusíte pamatovat, že jste se probudili. Problém vyřeší masáž nohou a teplá koupel. Cvičení také nebolí.

• 

  Teplota

  Zpravidla se ve snu teplota lidského těla mírně snižuje. To však neznamená, že by váš pokoj měl připomínat mrazničku: nadměrná zima, jako např. Zvýšená teplota v ložnici, zasahuje do normálního odpočinku. Snažte se vzít si teplou koupel před spaním, to zvýší tělesnou teplotu, a když se dostanete z vody, teplota klesne, což posílá signál „je čas spát“ do mozku.

• 

  Alkohol

  Alkohol má uklidňující účinek, který vám pomůže usnout. Ne na dlouho. V noci tělo postupně metabolizuje alkohol, což má za následek uvolnění glukózy do krve a v důsledku toho se probudíte. Zapomeňte na legendy o užitečnosti červeného vína před spaním, lépe vařit heřmánkový čaj.

• 

  Miniaplikace

  A konečně nejzřejmější. Modré světlo z obrazovky vašeho oblíbeného gadgetu vám zaručí nespavost. Je to světlo, které blokuje produkci melatoninu, spánkového hormonu. Před vypnutím všech zařízení vypněte všechna zařízení. Přečtěte si lepší knihu, usněte rychleji.