7 důvodů, proč trénovat ráno
Pracovní rozvrh od 9 do 18 hodin neponechává příliš mnoho času na osobní život. Ve skutečnosti harmonogram většiny z nás s největší pravděpodobností připomíná život, ale prostě existenci: těžké zvedání, cestu do práce, návrat domů, jídlo, nedostatek spánku. Cvičení jsou odložena až do pozdních večerních hodin a jsou často přehlížena..
Pouze jedna změna v rutině vás však může vrátit do života. Vrchol úrovně energie a motivace v osobě přichází před 8. hodinou dopoledne. Využijte tento čas na ranní tréninky a velmi brzy pochopíte, jak snadno lze dosáhnout i těch nejobtížnějších úkolů..
-
Metabolismus
Poté, co ráno přijde vážné zatížení, tělo začne urychlovat všechny metabolické procesy. Kromě toho, po cvičení, přebytečný kyslík pomáhá spalovat kalorie, i když neděláte nic jiného. Podle nedávných studií, trénink v dopoledních hodinách spálí o 200-300 více kalorií do konce dne..
-
Ovládání grafiky
Večer se většina z nás cítí velmi unavená. I když je tato únava duševní, není tu žádná síla pro fyzické cvičení. V důsledku toho se nespokojuje se samotnou nespokojeností - nemluvě o kilo navíc. Ale ráno je člověk pod napětím a plně ovládá své chování. Jděte do posilovny brzy a na konci dne se budete cítit uvolněněji..
-
Energetické zvýšení
Bojíte se unavit po ranních nákladech? Marně. Školení může být obrovským zdrojem energie, kterou všichni potřebujeme na začátku dne. Považujte to za šálek kávy z přírody. Kromě toho, rané fitness zlepšuje koncentraci, a proto pomáhá být produktivnější..
-
Disciplína
Ve zvyku předčasného probuzení budete více disciplinovaní ve všech oblastech života. Termíny budou postupně pryč, pozdní příjezdy budou jen špatnou pamětí. Kromě toho, aby se vyvinula zvyk, budete muset trpět pouze týden nebo dva..
-
Krásný sen
Ranní cvičení podpoří dobrý spánek v noci. V nedávné studii Oscara Mulera z Kinaskiho institutu v Kalifornii fyziologové prokázali, že ranní cvičení zlepšují nejen délku trvání, ale také kvalitu spánku: během hlubokého cyklu spánku se tělo lépe zotavuje.
-
Dosažení cíle
Nikdo nechce vstávat brzy ráno bez zjevného důvodu. Nastavte si cíle (tisk kostky, banky jako Schwarzenegger) a uvidíte, že věci šly mnohem jednodušší. Vaše podvědomí nevědí, jak se hádat: přijal příkaz shora a jen plní úkol. Pokud jste již třetím rokem v řadě a nemůžete pumpovat do léta, pak ranní fitness je jediná věc, která pomůže.
-
V depresi
Věděli jste, že lékaři v USA předepisují ráno ráno pro těžké deprese? Takový výcvik může skutečně pomoci vyléčit vážnou duševní nemoc. Po týdnu tréninku začíná lidské tělo fungovat jako hodiny: rychlý metabolismus, zdravý spánek, jasně si uvědomující okolní mysl - deprese začíná odcházet sama od sebe. No, nezapomeňte na produkci endorfinů po cvičení.
