Proč spát po dobu 6 hodin je také špatné, protože nespí vůbec

Říká se, že pro zdravý spánek potřebuje každý svůj vlastní čas. Někdo je dost a 5 hodin, zatímco jiní nestačí a 8. Ukazuje se, že to tak není. Vědci zjistili, že šesthodinový spánek je také škodlivý a jeho úplná absence..

Experiment zahrnoval 48 lidí. Někteří z nich spali 4 hodiny, jiní 6 a 8. Další skupina musela dva dny držet oči otevřené..

Každé dvě hodiny (s výjimkou doby spánku) byly provedeny testy kognitivních funkcí a rychlost reakce. Účastníci navíc objasnili subjektivní pohodu a také to, jak dobře podle jejich názoru provedli testování..

Nejlepší ukazatele byly ti, kteří spali 8 hodin. Ti, kteří dostali 4 hodiny spánku, každý den ukázali všechny nejhorší a nejhorší výsledky. Ti, kteří spali po dobu 6 hodin prvních deset dní, si udrželi vysoké kognitivní schopnosti. Také se cítili dobře. Po desátém dni se však náhle náhle stali nesmírně nemocnými k provádění testů. Na přibližně stejné úrovni jako ti, kteří nespali dva dny. Současně jejich zdravotní stav neměl žádný účinek. Také se cítili velmi veselí. Zajímavé je, že také neměli pocit, že by testy neudělali dobře.

Ukazuje se, že si možná ani nevšimneme, že jsme dlouho nedostávali dostatek spánku a vykazujeme mnohem nižší kognitivní schopnosti. Navíc, podle výsledků jiných studií, bylo zjištěno, že ti, kteří nesledují dobu spánku často přeceňují to o 0,8 hodiny. Ukazuje se, že pokud osoba říká, že spal 7 hodin, pak ve skutečnosti tento čas může být roven 6,2 hodin.

Nezapomeňte, že spánek je zárukou produktivní práce a dobré nálady. Navíc nedostatek spánku vás vede k přejídání a v důsledku toho k obezitě. Proto je důležité spát ne méně než 8 hodin..

A kolik spíte? Sledujete tuto dobu? Řekněte nám to v komentářích!

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!