Hudba

Déšť, ponuré počasí, studium nebo těžké pracovní zatížení - podle statistik se v podzimní sezóně zvyšuje úzkost u člověka. Nejjistější způsob, jak to zvládnout, je relaxovat. Teď řekni jak.

Meditace

Ne, to není jen praxe jógy. Pro meditaci není nutné se učit mantru, sedět v určitém postoji nebo dělat nějaké zvláštní zvuky. Take tento proces jako způsob, jak být sám se sebou, soustředit se na své myšlenky a pocity. Najděte si odlehlé místo, kde vás nikdo nebude rušit, sedět v pohodlné poloze a snažit se soustředit na pomalé dýchání. Osvoboďte hlavu od řešení problémů. Dívej se na sebe. Začněte s krátkými sezeními 5-10 minut a pak postupně zvyšujte čas. Ne skutečnost, že se vám to podaří poprvé. Všechno však přijde s praxí.

Studie ukázaly, že meditace snižuje hladinu kortizolu - stresového hormonu - v krvi, čímž snižuje úzkost.

Chůze

Sám, se psem nebo partnerem - ne tak důležitý. 30 minut denně neuspěchané tempo na čerstvém vzduchu pomůže uvolnit hlavu, relaxovat. Vyzkoušejte si večerní procházky běžnou praxí. To, mimochodem, je dobré pro fyzické zdraví..

Domácí zvířata

Není to tak dávno, co vědci z Institutu psychologie, zdraví a společnosti v Liverpoolu provedli studii, v níž zjistili, že lidé s domácími mazlíčky mají významně sníženou úroveň stresu a také lépe ovládají své emoce. Za prvé, naši mazlíčci přijímají nás, jak jsme. Za druhé, vyžadují péči o sebe, takže ve chvílích i nejsilnějšího zoufalství, když není žádná síla dostat se z postele, vás k tomu motivují. Kromě toho, pokud jde o psy, chůze s nimi, jak jsme psali výše, pomáhá relaxovat.

Masáže

Strávit hodinu v masážní místnosti, protáhnout svaly je nejjistější způsob, jak relaxovat. Hlavní věc je vybrat si mistra podle vašich představ a získat maximální užitek..

Hudba

V roce 2013 vědci zjistili, že poslech hudby významně snižuje úroveň stresu a snižuje úzkost. Zapněte album svého oblíbeného umělce během procházky nebo jen na cestě do práce. Tím se nastaví nálada pro váš den dobře..

A jak se vyrovnat s pádem moci? Sdílet v komentářích!

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!