Jak si pomoci zbavit se špatných návyků 3 jednoduché kroky

Je ve vašem životě nezdravý zvyk, o kterém víte, ale neudělejte žádnou akci ke změně? Mnoho lidí, kteří praktikují zdravý životní styl a čistou stravu, mluví o nutnosti vzdát se kofeinu. V tomto případě je mnohem obtížnější odstranit šálek denně ochuceného nápoje než vést zcela střízlivý životní styl a odstranit veškerý alkohol. Proč se to děje?

Stížnost

Souhlasím, kofein nemá silný destruktivní účinek na tělo, jako je nikotin nebo alkohol. A proto naše mysl šetří zavedené zvyky a náš vlastní komfort. Například, říkat nám, že jeden šálek kávy nemá velký vliv na tělo. Nebo náhle vzpomínáme na výhody kofeinu. Takové myšlenky nás brzdí na cestě k rozhodnutí, dají nám mezeru. Možná, interně, stále cítíte potřebu upravit některé zvyky. Řekněte 3 jednoduché triky.

Pravidlo jednoho dne

Rozsah a rozsah událostí často vede k panice u lidí. Souhlasím, úplné vzdání se svého oblíbeného nápoje pro život - je to stresující. Snažte se odstranit nezdravý zvyk na jeden den. Můžete to udělat snadno. Potom můžete pokračovat v tomto chování. Prodloužit selhání, bez nastavení pevných hranic. Udělej to dnes. Jednoho dne.

Dýchání

S pomocí rytmu dýchání jsme schopni regulovat náš emocionální stav. Když zažíváte blízkost, zastavte, vydechněte a vydechněte. Když uklidníte prudké emoce, získáte kontrolu podle svého výběru..

Pocit radosti

Nenastavujte si tvrdé hranice. Vaše měnící se zvyky by se neměly proměnit v bolestivý test vůle. Přístup k naplnění se zvědavostí. Mysli: "A jestli můžu žít den bez cukru." Dávejte pozor na pocity a myšlenky. Chvalte se, radujte se z úspěchu.

Pokuste se najít náhradu. Například, zamilovat se do přírodního květního čaje, když chcete odstranit kávu. Vytvořit nové návyky a získat od nich uspokojení.

Líbí se vám tento článek? Repost a sdílet s přáteli.!