Jak kancelářská práce ovlivňuje metabolismus

Je již dlouho známo, že sedavé práce nepřidává zdraví. Není to tak dávno, co vědci našli další zajímavý fakt. Ukazuje se, že dlouhé sezení může negovat všechny výhody sportu.

Vědci z University of Texas zjistili, že i 4 dny sedavého života mohou vést k tzv. Odolnosti vůči tréninku. Účastníci experimentu napodobili životní styl standardního kancelářského zaměstnance, který navštíví tělocvičnu několikrát týdně. 4 dny strávili většinu času v sedě. Průměrný počet kroků činil cca 4 tis. Následující týden experiment zopakovali, ale na konci 4 dnů přidali další aktivní trénink na běžeckém pásu..

Je známo, že fyzická aktivita má pozitivní vliv na metabolismus. Zrychluje i další den. To platí zejména pro silový trénink s váhami. Po cvičení, tolerance glukózy a citlivost na inzulín. Úrovně tuku po jídle jsou také sníženy..

Den po tréninku jedli účastníci s vysokým obsahem tuku a rychlými sacharidy. Krevní test poté ukázal, že cukr, inzulín a lipidy zůstaly na stejné úrovni, jako kdyby nebyly zapojeny do fyzické aktivity..

Samozřejmě nelze říci, že tato studie je indikativní. Vzorek účastníků byl příliš malý (10 osob) a kardio-zátěž byla vybrána jako cvičení, které má menší vliv na metabolismus než síla..

Na druhou stranu je zřejmé, že jeden nebo dva tréninky týdně nebudou výrazně šetřit následky každodenního neaktivního a sedavého životního stylu. Náš zdravotní stav je mnohem více ovlivněn NEAT, to znamená naší každodenní extra-tréninkovou činností. Kromě tréninku několikrát týdně budete muset jít 8-10 tisíc kroků. Snažte se přinést co nejvíce aktivit do vašeho života. Procházka, raději chůze, než cestování ve veřejné dopravě, použijte schody, ne výtah.

Vedete aktivní nebo sedavý způsob života? Řekněte nám to v komentářích!

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!