6 věcí, které musíte udělat do 8 hodin

Nezáleží na tom, zda jste sova nebo ranní osoba, řádně strávené ráno je vždy zárukou dobrého a produktivního dne. Aby to tak bylo, je třeba vše předem naplánovat, od večera. Koneckonců, bez plánu existuje vysoká pravděpodobnost, že pokud vstanete brzy, budete stále v posteli. Kromě toho, pokud si lehnete pozdě a probudíte se brzy, nebude to váš produktivní den, ale naopak. Koneckonců, nedostatek spánku významně snižuje kognitivní funkce mozku..

Pobyt minimálně 10 minut sám se sebou.

Obrovské plus časné stoupání - schopnost být sám. Dokonce i když nežijete sami, probudíte se před svými rodinnými příslušníky, můžete strávit alespoň 10-30 minut pro sebe. To je skvělý čas k odpočinku, naladit se na velký a produktivní pracovní den, mít šálek čaje nebo kávy..

Vypijte sklenici vody

Toto doporučení je samozřejmě vždy relevantní. Ráno je to však obzvláště důležité, protože během spánku tělo ztratilo určité množství vody. A je nutné ji naléhavě vyplnit..

Cvičte

To nemusí být nutně těžké cvičení. Právě naopak. Stretch, udělat krátký úsek, hněte svaly, které mohou být v křeči kvůli nesprávnému spánku. Navíc aerobní cvičení dělá mozek lepší..

Práce na dlouhodobých cílech

Pokud chcete například znát anglicky, podívejte se přímo na video na Coursera nebo TED. Dokonce i 15 minut vás posune o krok blíž k cíli..

Jezte žábu

To je samozřejmě metaforické jméno. Ráno musíte udělat to, co od vás vyžaduje maximální úsilí, to je něco nepříjemného. Pokud můžete sedět tuto žábu hned od rána, pak se můžete vyrovnat s ostatními cíli. Kromě toho nezapomeňte, že vůle je konečný zdroj, takže ve večerních hodinách je pro vás těžší dělat něco, co to vyžaduje..

Vezměte si studenou sprchu

Nebo kontrastní. Osvěží vás, osvěží a naplní vás energií. Zvláště skvělé, funguje ve spojení s jednoduchým nabíjením.

A co je pro vás důležité udělat před začátkem pracovního dne?

Pokud se vám článek líbil, udělejte si repost - sdílet s přáteli.!