6 kroků, které vám pomohou zbavit se špatných návyků
Špatné návyky jsou nejen alkohol a kouření. Zahrnují také lenost, pýchu, tvrdohlavost a žárlivost, chamtivost a plachost. Cokoliv, co vám brání žít normálním životem, může být popsáno jako špatné návyky. Řekneme vám, jak s nimi jednat jednou provždy.
Odpusťte si nedokonalost
První věc, kterou musíte udělat, je vzít si špatný zvyk a odpustit si za to. Kolikrát jste si vyčítal žárlivost, jíst koblihy nebo něco jiného? Vytvořte si seznam vašich nedostatků. Vytáhněte všechny. To je nepříjemné, ale musí být provedeno. Tak nahrané? Nechte to jít a roztrhnout list. Můžete odpustit své špatné návyky. Nemusíte se za to vyčítat. Nejsou dokonalí lidé..
Nalaďte se dlouhou cestou
Nemůžete se zbavit zvyku za den nebo dokonce týden. Bude to trvat mnoho dní. Nejméně tři měsíce. Ano, zpočátku to bude těžké, ale na to si zvyknete. Mimochodem, existuje jedna poměrně účinná technika. Jakmile pochopíte, že chcete zlomit, řekněte si: „Dobře, udělám to. Ale ne dnes, ale zítra.“ Další den opakujte to samé. Toto zpoždění pomůže vašemu mozku dosáhnout bodu, kdy dobrý zvyk přetíží škodlivé účinky.
Povzbuzujte se
Náš mozek miluje odměny. Napište si, co budete dělat, když dosáhnete průběžného výsledku. Řekněme, že váš zlozvyk je jíst cukr. Řekněte si: "Když můžu vydržet 2,5 týdne bez cukru, pak si koupím novou rtěnku." Místo nákupu kosmetiky může být naprosto každá propagace. Hlavní věc, že to není disonant s vaším cílem. Proto se nemusíte kupovat dort, když se snažíte vzdát cukru..
Vyhněte se spouštěčům
Pokud máte problémy s alkoholem a pravidelně jdete do baru, o jakém druhu osvobození můžeme mluvit? Totéž platí pro jiné špatné návyky. Chcete se zbavit žárlivosti - nestoupejte do telefonu. Vytvořte si model ústupu. Například, pokud se chytíte, když se rozprostíráte na smartphone milovaného člověka, pak si řekněte: "Ne, nebudu lézt do telefonu, raději jít, pít čaj a sledovat vtipné video." Hlavní věc je vyhnout se spouštěčům..
Odebrat všechny "komplice"
Jistě ve vašem prostředí jsou lidé, kteří vyprovokují špatný zvyk. Například, jméno je kouřit nebo naznačovat údajnou změnu milovaného člověka, když bojujete s kouřením nebo žárlivostí. Jdi pryč od těchto lidí. Samozřejmě vám nepomohou..
Nezoufejte
I když něco nefunguje - pokračujte. To je normální. Hlavní věc - nikdy se nevzdávej.
Máte špatné návyky? Sdílet v komentářích!
Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!
