Alternativní spánkové cykly táhnou váš den

Soudruzi workoholici a další kreativní osobnosti, mám pro vás dobrou zprávu! Samozřejmě je nemožné protáhnout den na třicet šest hodin, ale je velmi realistické spát méně a zůstat vzhůru déle! Protože, kromě obvyklého „6-8 hodin spánku, 16-18 hodin bdělosti“ po většinu cyklu, existují další čtyři, které vám umožní pracovat zázraky.

Cyklus Ubermen
Tento cyklus zahrnuje spánek 20-30 minut každé čtyři hodiny. Výsledkem je, že šestkrát denně spíte. Cyklus Ubermen je považován za velmi účinný - lidé se cítí zdravější, cítí prudký nárůst síly a vidí velmi živé sny. Ale má jednu hlavní nevýhodu: pokud vynecháte alespoň jednu fázi spánku, budete se cítit ospalý a unavený..

Steve Pavlina tento cyklus praktikoval po dobu 5,5 měsíce, ale poté se vrátil do normálního spánku, aby žil ve shodě s rodinou..

Běžný cyklus
Tento cyklus zahrnuje jeden “hlavní” dlouhý spánek (1-1,5 hodiny) a tři nebo čtyři nebo pět krátkého spánku pro dvacet minut. Zbývající čas po rozdělení hlavního snu tak, aby krátký odklad nastal v pravidelných intervalech.

Tento rozvrh je považován za flexibilnější, lépe se přizpůsobuje a lze ho kombinovat s jednofázovým spánkovým cyklem tří až čtyř hodin. Kromě toho, někdy můžete přeskočit "krátké sny" bez poškození zdraví.

Cyklus dimaxe
Bucky Fuller odvodil tento cyklus spánku založený na jeho víře, že osoba má dva rezervoáry energie. A pokud je první tank velmi snadno naplnitelný, pak druhý (druhý dech) není mnohem snadněji doplňován. Jako výsledek, on začal spát na třicet minut 4 krát denně každých šest hodin, celkem dvě hodiny spánku! Řekl však, že se nikdy necítil energičtější. Lékaři vyšetřili Buckyho po dvou letech takového cyklu a prohlásili ho za zcela zdravého..

V současné době je to nejextrémnější ze čtyř alternativ, ale je to také nejefektivnější spánkový cyklus..

Bifázický cyklus nebo siesta
Tento sen je praktikován mnoha středoškolskými studenty a studenty a zahrnuje čtyři až čtyři a půl hodiny spánku v noci a asi hodinu a půl během dne. Tento cyklus se neliší od jedné fáze, ale stále o něco efektivnější..

Jít do nových vícefázových cyklů nebude tak snadné a asi od třetího do desátého dne se budete cítit jako zombie. Jen buďte trpěliví, jedte zdravé potraviny s nízkým obsahem tuku a všechno bude v pořádku. Za dva týdny budete cítit slibovaný výsledek..

Takové experimenty mohou být prováděny pouze tehdy, pokud přesně víte, co máte na skladě po dobu dvou nebo tří naprosto volných týdnů a že vaše práce a studium budou schopny žít spolu s vaším novým harmonogramem. Stejně jako v jiných záležitostech a ve vaší rodině.