Osm cvičení proti osteochondróze děložního hrdla

První projevy osteochondrózy děložního hrdla - bolesti zad, bolesti hlavy, závratě, "mouchy" v očích, poruchy sluchu nebo hluku a kymácející se při chůzi v důsledku nedostatečné koordinace.

Aby se tomu zabránilo, nabízíme několik jednoduchých cvičení, která vám pomohou porazit osteochondrózu a chránit vaše zdraví..

1. Spusťte bradu na krk. Otočte hlavu nejprve pětkrát doprava a pak 5krát doleva.

2. Lehce zvedněte bradu. 5krát otočte hlavu doprava, pak 5krát.

3. Nakloňte hlavu doprava a snažte se dostat do ramene svým uchem - 5 krát, pak 5krát.

4. Vedoucí rovně. Překonání odporu napjatých svalů krku zatlačte bradu na jugulární fossu. Korunka hlavy současně se táhne nahoru.

5. Zatlačte čelo na dlaň a utáhněte svaly krku. Cvičení provádějte 3krát po dobu 7 sekund ...

6. Utáhněte svaly krku, levý chrám na levé dlani zatlačte dolů (3krát po dobu 7 sekund). Nyní zatlačte pravou ruku na pravý chrám (3krát po dobu 7 sekund).

7. Chin rovný, ruce na zadní straně hlavy. Zatlačte zadní část hlavy 3krát po dobu 7 sekund.

8. Dejte ruce dohromady do prstů pod bradou. 3krát po dobu 7 sekund stiskněte bradu na rukou.