Kolik času musíte strávit v tréninku, abyste byli klidní a šťastní

Už jsme vám řekli, že pohybová aktivita, běh, cvičení v posilovně, nebo jen aktivní chůze, snižuje naši úzkost a činí nás mnohem šťastnějšími. To se projevuje zejména bezprostředně po vyučování. Nicméně otázka, jak moc potřebujete trénovat, abyste cítili tento účinek na sebe, zůstala otevřená..

Před několika měsíci zveřejnili vědci z Oxfordu a Yale výsledky rozsáhlé studie na toto téma. Srovnávají, jak cvičení ovlivňuje náš psychologický stav. Tato studie je také zajímavá, protože srovnávala různé typy fyzické aktivity.

Výsledky jsou zajímavé. Sportoví lidé mají o 43% více šťastných dnů než ti, kteří vedou pasivní životní styl. V tomto případě pomáhají týmové sporty, gymnastika a další aerobní cvičení, stejně jako jízdní kolo. Chůze pomáhá o něco méně, ale je to také velmi efektivní. Nejnižší výsledek ukázal domácí práce.

Co se týče času a počtu tříd, účinek byl nejoptimálnější pro ty, kteří cvičili od 30 do 60 minut od 3 do 5 krát týdně. Zajímavé je, že u lidí, kteří trénovali více než 23 hodin týdně, se ukazatele psychického zdraví náhle začaly prudce zhoršovat. Jsou přibližně rovnocenné výsledkům lidí, kteří nemají žádnou fyzickou aktivitu vůbec..

V tomto případě však záleží na typu školení. Samozřejmě, 23 hodin týdně vážného stresu v posilovně je busta. Současně, pokud hovoříme o úklidu nebo jiných domácích pracích nebo jízdních kolech, pak je možné, že se trochu "rozpadne" s fyzickou aktivitou - psychické zdraví se nezhorší. Totéž platí pro jakékoliv zatížení přírody. V tomto případě je princip "čím více - tím lépe." Samozřejmě, pokud nemluvíme o házení jádra.

Hrajete sport? Je ve vašem životě spousta fyzické aktivity? Všimli jste si nějakého vztahu s vaší náladou? Sdílet v komentářích!

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!