Sedm pravidel, která vám umožní žít až 100 let

Podle lékaře je možné, aby každá konkrétní osoba dosáhla optimálního zdravotního stavu provedením následujících činností.

První

Vede aktivní životní styl. Nedostatek fyzické aktivity trvá téměř čtyři roky od života člověka. Lidé, kteří jsou fyzicky neaktivní, jsou dvakrát náchylnější k rozvoji srdečního onemocnění a mrtvice..

Druhý

Znát a kontrolovat hladinu cholesterolu. Jeho vysoké hladiny v krvi mohou vést k hromadění tuků v tepnách a ke zvýšení rizika srdečních onemocnění a mrtvice..

Třetí

Dodržujte zdravou výživu. Správná výživa je jedním z nejdůležitějších bodů, které zlepší zdraví. Dodržování tohoto pravidla je opravdu snadné. Podle lékaře lékařských věd profesor, vedoucí výzkumného oddělení arteriální hypertenze Federálního centra pro srdce, krev a endokrinologii. V.A. Almazova Alexandra Conradi, pro zachování pohody, je obzvláště důležité, aby člověk konzumoval velké množství vlákniny, obilovin, čerstvé zeleniny, ovoce.

Za čtvrté

Vědět, kontrolovat krevní tlak. Vysoký krevní tlak se často nazývá "tichý vrah". V důsledku toho může člověk snížit riziko mrtvice o 40% a riziko infarktu - o 25%..

Za páté

Udržujte si zdravou váhu. Nadváha je hlavním rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění a mrtvici. Obezita může snížit délku života téměř o čtyři roky..

Šesté

Buďte si vědomi hrozeb spojených s diabetem. Diabetes zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, aterosklerózy, ischemické choroby srdeční a cévní mozkové příhody, zejména pokud je hladina cukru v krvi špatně kontrolována.

Sedmá

Nekuřte. Kvůli užívání tabáku předčasně umírají předčasně desítky tisíc lidí a tisíce nekuřáků čelí stejnému osudu kvůli pasivnímu kouření. Jakmile člověk přestane kouřit, riziko vzniku srdečních onemocnění a mrtvice začne klesat. Po 15 letech nebude hrozba vyšší než hrozba nekuřáka..