Jednoduché tipy prevence rakoviny

Vědci na celém světě se vážně zabývají problémy prevence rakoviny, protože rakovinová onemocnění již v naší době nejsou tak vzácná, jak tomu bylo dříve. Bylo zjištěno, že nejjednodušší mírou prevence rakoviny může být správná výživa, ale ne jen. Budeme o tom mluvit dnes.!

1. První věc, která musí být ze stravy vyloučena, je smažená jídla, klobásy, různá uzená masa a snížená spotřeba živočišných tuků. Studie ukázaly, že s neustálým používáním uzených ryb zvyšuje riziko onemocnění rakoviny žaludku. Produkty, jako jsou paštičky, klobásy, šunka, smažené steaky, klobásy, vedou k maligním střevním novotvarům.

2. Měla by být upřednostňována denní spotřeba zeleniny, bylin, ovoce. Je užitečné jíst jeden stroužek česneku denně, protože významně snižuje proces hnijícího střeva..

3. Bilaterální mastektomie snižuje riziko rakoviny prsu o 90% u žen se zvýšeným rizikem v důsledku rodinné anamnézy. Masový screening s mamografií způsobuje snížení úmrtnosti na rakovinu prsu a je sekundárním preventivním opatřením..

4. Strava s vysokým obsahem živočišných tuků je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty a rychlostí progrese rakoviny. V současné době opatření na prevenci rakoviny prostaty zahrnují ukončení kouření a užívání vitaminu E a selenu..

ACS nabízí následující obecné prevence rakoviny související s výživou a fyzickou aktivitou:

5. Jezte různé potraviny s převahou rostlinných zdrojů:
- 5 nebo vícekrát denně by měla být ve stravě přítomna různá zelenina a ovoce..
- Celá zrna preferují zpracované obiloviny a cukry.
- Omezte spotřebu červeného masa, zejména zpracovaného a mastného.
- Vyberte si potraviny, které pomáhají udržovat normální tělesnou hmotnost..

6. Fyzická aktivita:
- U dospělých - mírné cvičení po dobu 30 minut nebo více, 5 nebo vícekrát týdně..
- Pro děti a dorost - 60 minut denně, mírná nebo intenzivní fyzická aktivita 5krát týdně.

7. Udržet si zdravou váhu po celý život.

Omezení konzumace alkoholu.