Pravidla pro stravování nebo co neudělat ihned po jídle

Vydatný oběd nebo spěšně udělal svačinu téměř stejný vliv na stav trávení. Tělo začíná mechanismus zpracování potravin, aktivuje všechny zdroje. Proto odborníci, kteří se zabývají problémem dietologie, doporučují dodržovat určitá pravidla stravování a radit se, aby ihned po jídle nepřijali následující opatření, aby se zabránilo nepohodlí..

Věnujte pozornost ovocnému dezertu. Neškodný a navíc plný dobrého ovoce a potravin pro dobrou náladu, tak příjemný k jídlu po večeři jako dezert. Ale ne, velká jablka, pomeranče, hrozny a další ovoce obsahují množství kyselin. Oni, bít naplněný žaludek nebo střeva, způsobit proces kvašení a zpomalit přirozené trávení. To se projevuje formou nadýmání a pocitu těžkosti. Stav, vidíte, nepříjemný. Jak se vypořádat s tak malebným zátiší, umístěným na stole? Lékaři, kteří znají dostatek informací o jídle, doporučují jíst ovoce ihned po jídle, ale o hodinu později. Kromě toho, lidé, kteří mají vysokou kyselost, můžete začít ovocný dezert za půl hodiny, a ti s vysokou kyselostí, obecně, je lepší jíst ovoce před jídlem (20-30 minut).

Voda po jídle. Fyziologové již dlouho došli k závěru, že studená voda, jednou v žaludku, urychluje průchod potravy. Ten, který nemá čas řádně strávit, jednoduše tlačí dál. Žaludek tak rychle vyprázdní a "začne se znovu ptát k jídlu." Tak snadné získat problémy s nadváhou. Proto byste neměli klást na stůl před vámi nebo hosty nádoby se studenou vodou (s ledem, sódou atd.) Teplé nápoje jako čaj a káva mají opačný efekt, naopak zpomalují proces trávení. Takže než pít jídlo, vyberte si sami.

Stanovisko ke kouření. Je těžké zakázat kuřákovi užívat si kouření cigaret po vydatném jídle. Zdá se, že cigaretové obláčky zmírňují pocit přeplnění žaludku. Ale to je daleko od případu - takové pocity jsou klamné. Nikotin nepříznivě ovlivňuje svalstvo vnitřních orgánů, čímž narušuje celý proces trávení. Pokud je těžké cigaretu odmítnout, je lepší ji kouřit za půl hodiny po jídle..

A co denní spánek? Ti, kdo byli v dětských táborech nebo v sanatoriích, jsou obeznámeni s každodenním životem. Jedním z jeho ustanovení je odpolední zdřímnutí. Ale zde vědci dali svá omezení. Podle jejich údajů, když člověk leží, jídlo v plném žaludku je hozeno do jícnu, což vyvolává nepohodlí a vede k pálení žáhy. Spánek se stává neklidným a trávení problematické. Je lepší spát odpoledne několik hodin po obědě.

Teplá lázeň. Někdy po dobré porci jídla je možnost koupat se. Nespěchejte - je lepší počkat hodinu nebo dvě. Faktem je, že teplá voda ohřívá tělo, tj. dělá aktivní krevní spěch na povrch. Naopak v oblasti žaludku teplota klesá a zpomaluje proces trávení. Komfort v takových případech, sotva budete muset zažít.

Fyzická aktivita. Žaludek plný jídla není nejlepší možností, jak začít trénovat. Po 20 minutách po jídle se doporučuje i klidná procházka. Během této doby, než se vydáte na procházku, je zde možnost chatovat s blízkými nebo umýt nádobí.