Je to pravda, že běh může pumpovat mozek?

Běh je jedním z nejdražších sportů. Prodám dobré tenisky, uniformy, najít nejbližší park a jít dál, naučit se radosti zdravého životního stylu. Věděli jste, že pomocí běhu můžete pumpovat mozek? Přišli jsme na to!

Když dostaneme nějaké informace, musí na to mozek reagovat. Běh urychluje jeho reakci na pobídky. Vědci provedli experiment a zjistili, že po krátkém (20-30 minutovém) běhání průměrným tempem se excitace mozkové kůry zvyšuje. V důsledku toho vnímáme a zpracováváme nové informace mnohem lépe. Stojí za zmínku, že tento efekt se neobjeví po krátkém a rychlém běhu. Takže udržujte průměrné tempo půl hodiny..

Zajímavé je, že běh také zvyšuje naši schopnost soustředit se na něco. Oproti opačnému faktu zde hovoříme o krátkých sprintových závodech. V průběhu experimentu vědci poznamenali, že běžci jsou mnohem lepší v textu Stroopu (když potřebujete označit barvu nápisu, aniž by byl rušen textem) po vzdálenosti. Tento efekt je kumulativní: čím častěji spouštíte, tím lepší je schopnost koncentrace.

A běh nás může vést do stavu euforie. Tento efekt je však spojen se všemi fyzickými aktivitami. Když hrajeme sport, hladina beta-endorfinů se v krvi významně zvyšuje. Ovlivňují naše opioidní receptory. Z tohoto důvodu je pocit radosti a euforie..

Běhání může také snížit úzkost a bolest. Na tomto procesu se podílejí endokanabioidy. Stojí za to běžet jen 30 minut, jak se jejich počet zvyšuje.

Je tu negativní strana, která běží. Dlouhá, vyčerpávající cvičení mohou snížit šedou hmotu v mozku. Poté, co se vědci rozhodli skenovat mozek účastníků maratonu na 4500 km. Když běžel 50% vzdálenosti, množství šedé hmoty se snížilo o 6%. Zdálo by se to nevýznamné číslo. To je však ekvivalentní stárnutí po dobu 30 let..

Myslíme si, že sotva uděláte tak velký závod. Běh 30-40 minut denně v klidném tempu v rozkoši. A věříme, že brzy si všimnete, že váš život je lepší: a koncentrace se zvýšila a barvy života se začaly projevovat jasněji..

Běžíš? Řekněte nám to v komentářích!

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!