Dobrý návyk chronické únavy

Podle hodnocení těch, kteří systematicky provádějí zákrok, lze konstatovat, že kontrastní sprcha pomáhá vyrovnat se s chronickou únavou a zmírnit příznaky meteorologické závislosti. Takoví lidé snáze snášejí mrazy a teplo. Jejich imunita je mnohem silnější, zůstávají aktivní a energičtí během období deště..

Účinek pravidelného postupu

• Pokud pravidelně upravujete kontrastní sprchu pro sebe, vaše pleť bude měkčí a hladší..
• Tvář získá přirozenou záři, její barva se zlepší..
• Tělesný tón znatelně stoupá, budete silnější a energičtější.
• Také kontrastní sprcha vám pomůže probudit se rychleji ráno a sbírat myšlenky..

Tato praxe bude výbornou volbou před důležitými schůzkami, aby se shromáždila síla a vyčistila mysl..

Jak si vzít kontrastní sprchu

Pokud po zákroku cítíte nával vitality a síly, pak děláte všechno správně. Ale to není jediný ukazatel.

Teplota by měla být v rozmezí 45 až 20 stupňů. Alternace je nejlepší začít s teplou teplotou, což zvyšuje rozdíl s každým přepínačem..

1. Vezměte si sprchu při příjemné teplotě, zahřejte si tělo.
2. Zapněte teplou vodu - nezapomeňte, že by neměla spalovat a přinášet nepohodlí. Nastavte pro vás přijatelný teplotní režim.
3. Přepněte do studené vody - počkejte 10 sekund.
4. Opět horké - po dobu 30 sekund.
5. Pak bude střídavě studená voda (20 sekund) a horká (40 sekund) - 5 střídání bude efektivní.
6. Dokončete postup studenou vodou..
7. Rub s ručníkem.

Před sprchou si připravte suchý ručník pro tření.

Ihned po zákroku byste neměli chodit ven, zejména v zimě.

Dobré návyky

Dobrým začátkem dne bude ranní rozcvička nebo cvičební komplex a výplata.

Po zvednutí nezapomeňte na sklenici vody!

Líbí se vám tento článek? Repost a sdílet s přáteli.!