Technika zlepšení vidění

Starověké gymnastické systémy zahrnovaly cvičení ve formě různých očních pohybů, které aktivují krevní oběh v oblasti očí a mozku. Po těchto cvičeních se lidé cítili mnohem veselěji. Tato cvičení zmírňují duševní únavu (na základě reliéfu - vzájemné spojení mezi okulomotorickým nervem a nervovými buňkami mozkových cév), pomáhají posilovat oční svaly, udržují pružnost očních víček a zpožďují jeho stárnutí..

Zde je několik cvičení:
Těsně zavřené a široce otevřené oči 5-6 krát za sebou s intervalem 30 sekund.
Podívejte se nahoru, dolů, doprava, doleva, aniž byste otočili hlavu.
Otočte oči v kruhu: dolů, vpravo, nahoru, doleva a opačným směrem.

Provádějte cvičení během sezení, opakujte každé 3-4 krát s intervalem 1-2 minut. Celková délka tréninku je 10-15 minut. Cvičení 2 a 3 se doporučuje provádět nejen s otevřeným, ale i se zavřenýma očima..

Komplexní pro unavené oči:
1. Provádění sezení. Zatlačte oči pevně na 3-5 sekund, pak je otevřete na 3-5 sekund. Opakujte 6-8 krát. Cvičení posiluje svaly očních víček, zlepšuje prokrvení a uvolňuje svaly očí.

2. Provádění sezení. Rychlé blikání za 1-2 minuty. Zlepšuje krevní oběh.

3. Provádění postavení.
- dívat se rovně na 2-3 sekundy;
- položte prst ve vzdálenosti 25-30 cm od očí;
- podívejte se na špičku prstu a podívejte se na něj 3-5 sekund;
- spodní ruka.
Opakujte 10-12 krát. Snižuje únavu očí, usnadňuje vizuální práci v těsné blízkosti. Ti, kdo používají brýle nebo čočky, vykonávají toto cvičení bez jejich odstranění..

4. Provádění sezení.
- zavřená oční víčka;
- Masírujte je kruhovými pohyby prstu po dobu 1 minuty. Uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh..

5. Provedené sezení.
- třemi prsty každé ruky je snadné stisknout horní víčko;
- po 1-2 sekundách odstraňte prsty z očního víčka. Opakujte 3-4 krát. Zlepšuje cirkulaci nitrooční tekutiny.