Co sport dělat, je věková hranice pro tento podnik?

Mnozí, nejčastěji obdařeni lenivostí lidí, leží na gauči, sní o tom, že se dostanou do formy. Ale za horizontální polohou se věci nepohybují. Jejich neustálé výmluvy se skládají z frází jako "Nemám čas", "věk není stejný." Zvláště chladí touhu hrát sportovní věk, říkají, aktivní aktivity - mladá věc! Existují nějaká věková omezení pro sport?

Jak říkají lékaři, neexistuje žádná taková věc jako „nesprávný věk“. V závislosti na věkové kategorii existují určitá omezení zátěže a sportu. Co to je??

Pokud máte více než 60 let. Obvykle, stížnosti na slabé svaly a křehké kosti rostou během tohoto období, tak mnoho lidí se bojí fyzicky načíst jejich těla. Tato věková situace by vás však neměla zastavit, stačí se řídit několika pravidly:

1. Třídy se mohou konat každý den, ale ne více než půl hodiny
2. Volba by měla být ve prospěch měkkých, jemných sportů: Pilates, plavání, snadný běh.

V tomto případě není hlavní věcí přehánět, aby nedošlo k poškození těla. Hlavním úkolem je zlepšit jeho tón..

Pokud máte více než 50 let. Charakteristickým rysem tohoto období je rychlý růst podkožního a svalového tuku. Dámy se obzvláště obávají, když se pás postupně slučuje s boky, postava získává tvar jablka. Začněte zde a tam se objevují zdravotní problémy. V tomto věkovém rozmezí se doporučuje silový trénink a protahovací cvičení. Doporučuje se distribuovat cvičení, která trvají 4 hodiny v celkovém čase týdně. Z nich je žádoucí věnovat polovinu cvičení pro sílu, druhá polovina - pro strečink. Povolání tenis, badminton, fotbal. Je důležité si uvědomit, že všechno musí znát opatření - bez fanatismu..

Pokud jste mezi 40 a 50. V tomto věku se proces zotavení ve tkáních zpomaluje, dochází k „náznaku“ změny metabolismu. V takových případech odborníci doporučují zahrnout do svého tréninku zátěž a nezapomeňte na strečink. Aerobik, fitness, cyklistika, plavání, jogging a svižná chůze budou nejlepší sporty. Soubor cvičení prováděných za půl hodiny nebo několikrát týdně dá tělu lehkost a vitalitu..

Pokud máte více než 30 let. V této věkové kategorii můžete dělat, co si vaše srdce přeje. K dispozici je posilovna, otevřené kardio lekce. Čerstvý vzduch, vdechovaný, když není vyčerpávající, pomůže připravit tělo na léto a přispěje k rozvoji hormonu štěstí, ale také k udržení normálního srdce..

Když máš přes 18 let. Zdraví v tomto věku umožňuje (alespoň pro průměrného občana) cvičit každý den nejméně 30-50 minut a nepopírat si jídlo za dobrou náladu. To je vhodné a síla cvičení, a strečink, a aktivní v každém sportu.

Pokud jste 5+. V tomto případě by mělo být omezeno „zatížení železem“: vážně poškozuje tvarující páteř a spoje. Nejlepší je věnovat pozornost činnosti a intenzitě školení. Pro děti, mládež, všechny druhy sportů budou ideální: volejbal, fotbal a další, stejně jako jízdní kolo, běh, plavání, hrazda.