Jak zmírnit příznaky obživy
Dlouhá dovolená, prázdniny a množství chutných jídel na stole se promění v přejídání. Chcete-li zmírnit příznaky obživy, postupujte podle těchto tipů..
Nemusíte se vyčítat
Během prázdnin, dáváme do lenost: spíme hodně, pohybujeme trochu a často jíst. V takových dnech je přejídání normou..
Neobviňujte se za další kousek dortu nebo část svého oblíbeného ruského salátu. Nakonec se tělo po náročném jídle dokáže snadno zotavit..
Namísto samo-bičování, lépe se při plánování své denní dávky dostat do formy rychleji..
Nechoďte na dietu
Největší chybou na cestě k vytouženému hubnutí bude přísná strava nebo hlad. To je velký stres pro tělo, které může nepříznivě ovlivnit metabolismus, trávicí systém, krevní oběh a hormonální sféru. Návrat k obvyklému režimu postupně, bez šokové terapie..
Poslouchejte své pocity
Po bohatém jídle tělo potřebuje odpočinek, protože sám „mluví“ svému pánovi. Musíte se naučit porozumět těmto signálům.!
Namísto další porce škodlivého „občerstvení“ je lepší připravit si vlastní jídlo, které je v tuto chvíli skutečně nezbytné: lehký salát, polévka.
Je také důležité dodržovat pravidla zdravé, mírné stravy. Vezměte talíř, na něj položte polovinu zelené zeleniny a rozdělte druhou na dvě stejné části: čtvrtinu na proteinové potraviny (ryby, vejce, kuře) a další čtvrtinu na komplexní sacharidy (rýže, obiloviny).
Pijte více vody
Během prázdnin, jíme spoustu sladkých, slaných nebo pikantních jídel, velkoryse vymačkané všechno s dostatkem alkoholu. To vede k dehydrataci. Pijte více vody z pravidelné hostiny, abyste obnovili rovnováhu tekutin.
Jděte na fyzické cvičení
Odstranění příznaků obžerství pomůže nejen vyváženou stravu. Aktivní fyzická námaha bude také prospěšná pro vaše zdraví během období zotavení po přejídání. Nemluvíme o intenzivních hodinách v hale. Stačí jít na procházku nebo jít na běh v dopoledních hodinách..
Sledujte tyto jednoduché dietetické tipy a po dalším banketu se můžete snadno dostat do formy.!
Líbí se vám tento článek? Sdílet a sdílet je s přáteli.!
