Hormony, které vám brání v hubnutí, jak normalizovat jejich práci?

Hormony jsou důležité složky těla. Regulují jeho práci a ovlivňují váhu. Pokud tyto poruchy nejsou příliš vážné, můžete si rovnováhu normalizovat sami..

Leptin

Je produkován tukovými buňkami a je zodpovědný za chuť k jídlu. S nadbytkem tuku dostává mozek signál, že je nutné jíst více a dělat „rezervy“, jak přišli hladové časy. Proto přejídání. Zelenina vám to pomůže opravit - stačí sníst porci do 10 hodin ráno. Tato metoda také pomůže zlepšit metabolismus..

Serotonin a kortizol

Kortizol je stresový hormon. Je to ten, který vzniká v nadledvinách během stresu a strachu. Když je hojný, touha jíst více roste, a to s nadváhou. Jeho zklidňuje serotonin, takže jeho množství by mělo být zvýšeno. A to jednoduché: jíst potraviny bohaté na vitamín B - čočka, špenát. A samozřejmě, spát.

Inzulín

Hormon uvolňuje glukózu z krve. Jeho ostrý skok se stane po jídle tučné potraviny, sladké sody, a dokonce i ve stresu. Následně mohou takové experimenty vést k diabetu. Je snadné opravit: vzdát se škodlivých potravin a nápojů (včetně zakoupené šťávy s cukrem) a dělat aerobik.

Irisin

Málokdo o něm slyšel, ale jeho funkce jsou velmi důležité. Za prvé, přemění bílý tuk na hnědý, který je přeměněn na energii, a za druhé, snižuje odolnost těla vůči inzulínu. Pomoci mu pracovat lépe může být snadné, zejména s ohledem na to, že se vyrábí ve svalech. Sportujte! A častěji jste v chladných místnostech..

Věděli jste o takových jednoduchých metodách? Řekněte o nich svým přátelům - udělejte si repost!