I 1 minuta cvičení denně prospívá zdraví.

Každý ví o výhodách pravidelného sportovního tréninku a cvičení, ale jen málokdo jim dá alespoň minimální čas, s odkazem na harmonogram práce a nedostatek příležitostí pro tělesnou výchovu..

V 70. letech američtí lékaři vyvinuli systém, který vám umožnil cvičit třikrát denně po dobu deseti minut, což bylo považováno za ekvivalent 30-ti minutové série cvičení, a zároveň se lidé mohli řídit obvyklou praxí. V roce 2008 vědci doplnili a vylepšili systém doporučení: osoba by měla věnovat fyzickou námahu nejméně 2,5 hodiny týdně a přístupy by neměly být kratší než deset minut..

Nedávno se skupina výzkumníků z University of Utah v Salt Lake City, pod vedením profesorky Katherine Zeke, rozhodla tento problém znovu přijmout a později zveřejnit výsledky svých experimentů, podle kterých i 1minutové přestávky na tělesnou výchovu během dne mohou pozitivně ovlivnit.

Vědci studovali denní režim a návyky více než 4,5 tisíce lidí ve věku od 18 do 64 let a zjistili, že krátkodobá intenzivní pracovní zátěž (například rychlá chůze) je téměř ekvivalentní 10 minutovému mírnému cvičení. Takové výrony aktivity dokonale spalují další kalorií a snižují riziko různých onemocnění, včetně chronického onemocnění srdce..

Ukázalo se, že dodržování tohoto systému, muži obecně platí více než čtyři hodiny týdně na zvýšení fyzické aktivity, a ženy - asi 2,4 hodiny, což jim umožňuje řídit se doporučeními lékařů, aniž by se rozptylovali od každodenních činností..

"Když se jedná o udržení tonusu a zlepšení zdraví, každá minuta se počítá. Rychlá chůze, schody do horolezectví, cvičení na laně - to vše netrvá dlouho, ale pomůže vám to, abyste se cítili mnohem lépe," řekl náměstek profesora Jesse Fan. Děkan jedné z fakult Univerzity v Utahu.

Samozřejmě je třeba mít na paměti, že hovoříme o minimálním čase, který by měl každý zdravý dospělý věnovat fyzické námaze, a pokud aktivně hrajete sport nebo jdete do posilovny, pak jste pravděpodobně již cítili všechny výhody zdravého životního stylu..