5 způsobů péče o vaše zdraví

Možná je zdraví jednou z nejdražších (ve všech smyslech) věcí, které máme. Takže byste se měli o něj postarat hned dnes. Jak - řekneme to.

Nesedejte na dietu

500-800 kcal denně, ale i 1300 je velmi málo. Samozřejmě, zpočátku dostanete rychlý úbytek hmotnosti v důsledku uvolnění vody. Nicméně, později to bude mít za následek problémy s vaší střeva, kůže a vlasů. Totéž platí pro všechny ostatní diety. Nejlepší volba pro vás: jíst vyváženou stravu, respektující správnou rovnováhu mezi bílkovinami, tuky a sacharidy. Méně cukru, mouky, více zeleniny a ovoce. Chcete zhubnout? Jezte méně, než utrácíte. To by však mělo být o 200-300 kcal méně, ne o tisíc. Věřte mi, že téměř každý z nás může klidně zhubnout i na dietě o objemu 1700 kcal. Ach ano. Samozřejmě více aktivity. Mimochodem, turistika, je skvělý způsob, jak zhubnout..

Dost spát

Nedostatek spánku je opravdu vážný problém. A věděli jste, že pokud nebudete mít dostatek spánku, pak se významně zvýší produkce beta-ameloidního proteinu, což zase povede k rozvoji Alzheimerovy choroby. A nemluvíme o poklesu imunity po bezesných nocích, stejně jako o snížení kognitivních schopností. Obecně - spánek!

Pravidelně se podrobujte lékařským prohlídkám

Existuje mnoho nemocí, které jsou bez povšimnutí. Proto je důležité alespoň jednou ročně projít hlavními lékaři. Postarej se o to. Věřte mi, že i některé vážné nemoci, které byly nalezeny brzy, mohou být snadno vyléčeny..

Zabránit

Ano, je to trite. Funguje to však. Jezte méně sladké a mastné, pohybujte více, nekuřte a méně alkoholu. Mimochodem, vzdání se 5 šálků kávy denně je také vynikající prevencí..

Zaregistrujte se pro bazén

Olympijský vítěz se zároveň stává volitelným. Plavání je velký energeticky náročný sport. Například, hodinu v bazénu budete spalovat více kalorií než ve stejnou dobu na běžeckém pásu. A to je v nepřítomnosti napětí na kloubech. K tomu musíte plavat průměrným tempem, ne příliš pomalu, ale ne příliš rychle. A plavání dokonale uvolňuje mozek a umožňuje vám uniknout z naléhavých problémů. Tady to je - síla vody.

A jaké jsou vaše způsoby, jak udržet zdraví? Řekněte nám to v komentářích!

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!