Top 5 vitamín C bohaté potraviny

Vitamin C pomáhá chránit vaše buňky před volnými radikály vznikajícími při cvičení. Kromě toho pomáhá hojit rány a přispívá k produkci kolagenu, který chrání vazy a šlachy. Tento vitamín lze nalézt téměř ve všech šťávách a ve většině multivitaminů, ale je mnohem lepší pokusit se to přirozeně získat. Průměrný denní doporučený příjem vitamínu C pro dospělého muže je 90 mg, ale 60% obyvatel naší země dostává pouze asi 50-60 mg denně. Doporučujeme Vám vybrat několik produktů z níže uvedeného seznamu a přidat je do své stravy. Do týdne se objeví první výsledky: cvičení budou snazší a efektivnější a doba zotavení těla bude snížena. 

• 

  Jahody

  Jeden malý šálek jahod obsahuje až 89 mg vitamínu C. Kromě toho je tato bobule bohatá na antokyany, které mohou pomoci snížit krevní tlak a zpříjemnit stěny cév. Snídaně z ovesné vločky s jahodami bude skvělý začátek dne a umožní vám šetřit energii až do večeře..

• 

  Kiwi

  Pouze dva plody zeleného kiwi obsahují 166,9 mg vitamínu C. Kiwi pomáhá udržovat vysokou úroveň antioxidantů a serotoninu, což zlepšuje kvalitu spánku. Jezte kiwi večer, místo obvyklého čaje se sendvičem a brzy problémy s nespavostí budou minulostí..

• 

  Peach

  Broskve jsou dalším vynikajícím produktem, který vám může poskytnout dostatek vitamínu C. I v konzervované formě si zachovávají téměř všechny své vlastnosti - ale je lepší, samozřejmě, vybrat si čerstvé ovoce..

• 

  Guava

  Šálek guavy obsahuje 376 mg vitaminu C, což je čtyřnásobek doporučené denní dávky. Toto málo známé tropické ovoce je bohaté na další užitečný prvek: antioxidant lykopen přispívá k prevenci rakoviny prostaty.

• 

  Žlutá paprika

  Výhody žlutého pepře nejen v vitaminu C. Pepper zlepšuje komunikaci mezi buňkami, chrání pokožku před škodlivými účinky slunečního světla a také snižuje riziko některých typů rakoviny.