Pracovní způsoby, jak se naučit dobýt strach

Strach vždy usiloval o člověka a vždy zůstane tak dlouho, dokud člověk existuje. To je druh ochranného mechanismu, který je do nás zabudován přírodou. Ale moderní život průměrného obyvatele megality je plný neustálých napětí, s nimiž se nedokáže vyrovnat každý. V tom není nic dobrého, jak sami rozumíte. Strach z nepříjemné situace se časem promění v skutečnou fobii. Tato patologicky zvýšená citlivost na stresovou situaci nevede ke známému a pohodlnému životnímu stylu..

V podstatě se člověk postupně stává neurastenickým, který není schopen analytické analýzy prostředí, a proto se obává stále více a více obyčejných věcí. Na samém počátku lze poměrně snadno vyhrát fobii, a to i bez návštěvy lékaře. Obsedantní strach lze překonat sami - hlavní věcí je najít sílu, jak to udělat. Všechny druhy fobií, adrenalin, záchvaty paniky vedou k pomalému vyčerpání těla. Mezitím můžete zvládnout svůj vlastní strach i vaše další emoce..

• 

  Udělejte si přestávku od strachu

  Je nemožné jasně myslet, když jste doslova ohromeni úzkostí a strachem. Adrenalin způsobuje, že srdce bije rychlostí kulometu - stutterera, vlhkých dlaní a naopak hrdlo se podobá poušti. První věc, kterou byste měli udělat, je vypršet časový limit. Stačí 15 minut. Projděte se kolem bloku, vařte čaj. Adrenalin ustupuje a zanechává vás střízlivou, osvěžující myslí. Tak se rozhodnete.

• 

  Co se stane v nejhorším případě

  Nejčastěji je nejhorší výsledek situace promyšlen pouze vámi. Špatné výsledky zkoušek, potíže v práci, dopravní zácpy a další. I když máte pocit, že důležitý rozhovor pro vás jde z kopce, snažte se uklidnit. Zeptejte se sami sebe na důsledky - s největší pravděpodobností nebudou tak závažné, jak se zdá z výšek adrenalinu. Někdy je nejnepříjemnější věc, kterou vede událost, záchvat paniky. Není třeba s ním bojovat. Snažte se pustit situaci a cítit tuto paniku úplně: jak bije srdce, jak jsou nervy napjaté. Současně sledujte dýchání. Po dvou nebo třech takových vědomých atakech si mozek zvykne na záchvat paniky a naučí se používat adrenalin ve prospěch.

• 

  Opakování proběhlo

  Útěk před strachem není možností. Je to jen horší. Pokud jste uvízl ve výtahu s záchvatem klaustrofobie, nemusíte chodit po schodech až po incidentu. Podívej strach do tváře.

• 

  Připravte se na nejhorší

  Zkuste si představit, co se s vámi stane, když se panika stane nesnesitelnou. Nebojte se. Pociťujte veškerý tlak této ohromující vnitřní síly. V určitém okamžiku budete cítit strop. Naše těla jsou postavena velmi, velmi moudře, všechny systémy, včetně paniky, práce v pořádku - s kritickým množstvím, panika jednoduše ustoupí do svých hranic, kde ji můžete snadno ovládat..

• 

  Nesnažte se o dokonalost

  Obrovské množství našich obav je vázáno na veřejné mínění. Snaha o dokonalost, odmítnutí stávající úrovně dovedností může způsobit silnou paniku v moderní osobě. Život je plný stresu a jedním z nich je naprostá nedokonalost. Včetně vašich vlastních. Vezměte si to za samozřejmost a nedostanete depresi pokaždé, když například ztratíte tenisový zápas.

• 

  Představte si svůj strach

  Udělejte si chvilku, abyste zavřeli oči a představili si sebe na bezpečném místě. Nezáleží na tom, jestli je to vlastní postel s měkkým polštářem a útulnou kočkou, nebo slunnou pláží. Vizualizujte toto místo co nejpodrobněji a budete cítit, jak strach zmizí a dává tak cestu racionálnímu posouzení situace..

• 

  Postarejte se o své zdraví

  Často, vyrovnat se s záchvaty strachu, prostě se vrátit k normálnímu životnímu stylu. Dobrý spánek, zdravé jídlo, sport - to jsou nejlepší léky, které budou řídit paniku zpět do díry.

• 

  Chvalte se

  Dejte si dárky pokaždé, když se vám podaří vyrovnat se svým strachem. Odejít na otevřený prostor, zabít pavouka, parašutismus - to nevadí. Byli schopni porazit sebe, zkusit a upevnit tento pocit s příjemnou odměnou.