Prevence hypotermie

S dlouhým pobytem v zimě začíná tělo ztrácet více tepla, než produkuje. Pokud se nepohybujete z ulice do teplé místnosti včas, tělesná teplota se bude postupně snižovat. Je možné se stát obětí podchlazení nejen v extrémních podmínkách - stačí se správně obléci nebo jen zastavit o něco déle než obvykle. Aby nedošlo k narušení účinků nízké teploty, je nutné přijmout opatření, která zabrání ztrátám tepla před odchodem ven..

• 

  Oblečení

  Tři vrstvy oblečení umožňují zajistit izolaci a udržet teplo. Spodní vrstva absorbuje vlhkost, zahřeje střední vrstvu a horní vrstva vás ochrání před větrem a sněhem. Oblečení musí být volné, aby se zajistil normální krevní oběh..

• 

  Příslušenství

  Ruce, uši, nos a další části těla, které jsou nejvíce náchylné k podchlazení, musí být uzavřeny. Proto, rukavice, čepice a šátek by měly být povinné prvky vašeho zimního šatníku..

• 

  Boty

  V době chladného počasí je lepší zapomenout na boty s tenkými podrážkami a úzkými botami. Nejlepší tepelná ochrana poskytuje volné boty s izolací. Výběr ponožek, jako v oblečení, dávají přednost několika vrstvám. Bavlněné ponožky jsou optimální pro první vrstvu, mohou být doplněny vlněnými ponožkami. Pokud se na ulici cítíte, že vaše nohy jsou stále zmrazené, začněte se aktivně pohybovat - to přispěje k přílivu krve v nich.

• 

  Jídlo

  Nechoď do chladného hladového. Pro výrobu dostatečného tepla potřebuje tělo výživu. Pokud tělo nedostane, pak se v zimě rychle začne zmrazovat. Čím chladnější je venku, tím více energie potřebuje tělo k udržení teploty. Poté, co jíte potraviny s vysokým obsahem kalorií, než začnete zchladnout, poskytnete tělu potřebné „palivo“ k ohřevu těla..

• 

  Dekorace 

  Kov rychleji ochlazuje než tělo, takže části těla, které jsou v kontaktu s ním, se mohou držet na něm, což přispívá pouze k omrznutí. Z tohoto důvodu se doporučuje vyhnout se kontaktu holé kůže s kovem a odstranit všechny kovové šperky v chladném počasí..

• 

   Alkohol a cigarety

  Alkohol způsobuje imaginární pocit oteplování. Podporuje expanzi cév a zvyšuje tepelné ztráty. Přibližně stejný účinek dává nikotin, snížení krevního oběhu v cévách končetin v důsledku jejich zúžení, což vede k rychlejší hypotermii. V chladném počasí je lepší odmítnout nápoje s obsahem alkoholu a kouřem v zimě..