Nejlepší a nejhorší pózy pro spánek

Věda o spánku není tak jednoduchá, jak se zdá na první pohled. Příliš málo spánku je špatné pro blaho, ale příliš mnoho - taky. Hlavní roli hraje pozice zvolená pro spánek: chrápání, pálení žáhy, vrásky - malá část problémů, které čekají na osobu, která nepřipoutá význam správné pozice těla. Zde jsou některé z nejlepších a nejhorších pozic spánku doporučených odborníky.. 

• 

  Na zadní straně

  Pros

  Mnoho lékařů souhlasí s tím, že tato pozice je nejlepší. Spí v shavasana představují (jóga je nejen obtížné, ale také relaxační!) Je skutečný požehnání pro páteř a krk, protože zadní zůstává rovný. Kromě toho, dobrá matrace také svou práci na podporu páteře. V ideálním případě musíte spát i bez polštáře, abyste nechali krk bez napětí, v neutrální poloze. Další plus pozice - kosmetika. Trávit noc lícem nahoru, vyhnete se zbytečnému kontaktu s polštářem, a proto snižujete pravděpodobnost vrásek.

• 

  Na zadní straně

  Nevýhody

  Snore On a apnoe se objevují mnohem častěji, pokud člověk spí na zádech. Je tak propojený, že někteří lékaři doporučují spát na boku - tato pozice potlačuje všechny syndromy. Když spíme na zádech, gravitační síla způsobí, že se jazyk zvlní proti dýchacím cestám, což ztěžuje dýchání. Za zmínku také stojí, že hladká páteř neznamená vždy kvalitní spánek..

• 

  Na straně

  Pros

  Na straně spí drtivá většina lidí. To je přirozené postavení embrya a my se ho snažíme přijmout podvědomě. Lékaři obecně hodnotí pozici pozitivně: pokud spíte na levé straně, pak problémy s pálením žáhy (pokud existují) mohou odejít sami..

• 

  Na straně

  Nevýhody

  Spaní na levé straně může zároveň vyvíjet tlak na žaludek a plíce. Většina lidí navíc spí s hlavami na rukou nebo na ramenou. To omezuje průtok krve a může negativně ovlivnit nervová zakončení..

• 

  Na žaludku

  Pros

  Jediné plus v tom je spát ležet na břiše, leží ve stejném reliéfu apnoe. Nevýhody mnohem více.

• 

  Na žaludku

  Nevýhody

  Lékaři jednoznačně hodnotí spánek na žaludku jako nejhorší postoj. Tato úroveň přirozeného zakřivení páteře, což může vést k bolesti zad. Kromě toho strávíte celou noc otočením hlavy na stranu, což také vyvíjí tlak na krk. Pokud se tato pozice - vaše oblíbená, začne postupně odnaučovat. Pod jednu stranu těla dejte polštáře: tímto způsobem se přizpůsobíte spánku na straně a pak na zádech.