Jak navždy odstranit a zapomenout na špatné vzpomínky

V dětství se každý z nás musel naučit spoustu nových informací. Připomeňme si, jak dospělí doporučovali spát po napěchování a jak by se v noci ráno vynořily linie básně v hlavě. Opakování a spánek - to jsou dva hlavní principy tvorby silných nervových spojení v mozku: čím více se zaměřujete na téma, tím lépe budou nové znalosti. Ale volný prostor v hlavě není tolik. Naučit se ovládat paměť a rozvíjet se, musíte se naučit, jak správně zapomenout na nepotřebné informace. Náš mozek má naštěstí něco jako vyhrazené tlačítko pro odstranění.. 

• 

  Cesty mysli

  Vzdělávání paměti vyvíjí synaptické spojení mezi neurony: dopaminem, serotoninem a dalšími neurotransmitery, které cestují po těchto cestách. Gliální buňky jsou zodpovědné za rychlost přenosu signálu mezi neurony, které mají své vlastní antagonisty - mikrogliální buňky. Dnes budou pro nás zajímavé..

• 

  Vzpomínám si tady, ale nepamatuji si to tady

  Mikrogliální buňky kontrolují synaptické spojení a odříznou „extra“ konce. Abych byl upřímný, genetika sama o sobě plně nepochopila, jak mikrogliální buňka rozpozná, které synaptické spojení je již zbytečné. Existují návrhy, že zbytečné prvky jsou označeny speciálním proteinem..

• 

  Proč to potřebujete

  Hrubou řečeno, ořezáváním zbytečných synaptických spojení (ve vědeckém prostředí se proces nazývá synaptické prořezávání) mozek řídí stav své „vyrovnávací paměti“, čímž uvolňuje prostor pro vytváření nových spojení. Nebyly by žádné mikrogliální buňky a nebyly by žádné problémy s formací: místo v hlavě je u konce a nic víc se nemůžeš naučit..

• 

  Krátkodobá paměť

  Studium dříve neznámých informací iniciuje vznik nových nervových spojení - tzv. Krátkodobé paměti. Hrubě řečeno, mozek rychle vytvoří několik křehkých cest, které vaše neurony běží. Pro vytvoření spolehlivé informační struktury bude třeba, aby se mozek restartoval..

• 

  Práce ve snu

  Takový restart pro tělo je sen. Během fáze hlubokého spánku se mozkové buňky zmenšují na 60% své denní velikosti. K tomu dochází za účelem umístění mikrogliálních buněk, které jsou určeny pro zničení zbytečných synaptických spojení. Jasná hlava a světlo probouzející se ráno jsou signálem, že synaptické prořezávání bylo úspěšné..

• 

  Neodstraňujte

  Speciální protein mysli označuje nejmenší účast v den synaptické komunikace. Trávíte většinu času hraním počítačových her a ve večerních hodinách se věnujete angličtině? Pak se nenechte překvapit kvalitou a množstvím užitečných informací, které zůstaly ve vaší hlavě. Mikrogliální buňky budou rozumně hodnotit, že důležité věci jsou dány více času a pomáhají nechat vzpomínky na to, jak se dostat přes SuperMario 6 v detailu, ale můžete také odstranit angličtinu..

• 

  Konstrukce mozku

  Obecně je vše co nejjednodušší. To, na co se většinu času soustředíte, bude prioritou ve vývoji silných synaptických spojení. Snažte se ovládat své emoce o tom, co se děje: míra reakce na životní prostředí, jako byste označili důležité detaily. Toto je místo, kde mávání pěstí pochází z boje a další myšlenky o tom, jak měl pachatel reagovat - jste se příliš soustředili na situaci a mozek se rozhodl vytvořit pro něj samostatnou silnou synaptickou síť..

• 

  Fantazie nebo meditace

  Přestaň snít o náhlém bohatství a cestě do vesmíru. Všechny tyto myšlenky doslova ucpávají prostor ve vaší hlavě. Začněte praktikovat meditaci: rychle se naučíte, abyste se nezaměřovali na malé a nedůležité momenty a paměť se odpovídajícím způsobem zlepší - protože nyní existuje spousta zajímavých znalostí.