Jak se stát profesionální vanou a párem
Vana i sauna mohou proměnit jakýkoliv nejdelší a nejtěžší den na skutečnou dovolenou. Horký vzduch uvolní tělo i duši, uvolní únavu z morálního napětí a unavený organismus z fyzického stresu. Kromě toho vysoké teploty přispívají k aktivní produkci serotoninu a endorfinů. To dává účastníkům této zábavy nezapomenutelný pocit lehkosti, který se mnozí, bohužel, snaží alkohol posílit. Sestavili jsme krátký, ale poměrně praktický průvodce, který pomůže jít do sauny jako skutečný profesionál a získat z ní nejen radost, ale také výhody..
-
Proč to potřebujete
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, lidé chodí do sauny nejen pít pivo v uvolněné atmosféře. Naopak, organismus může být očištěn právě kvůli ztrátě tekutiny. Toxiny a strusky jdou spolu s potem a zároveň odnášejí částice keratinizované kůže. Kromě toho bude užitečné, aby každý po mírném tréninku chodil do sauny: tento postup sníží množství kyseliny mléčné a svaly budou méně ublížit.
-
Sauna a vana
Hlavní rozdíl mezi saunami a vanou je úroveň vlhkosti. Ruská lázeň se může pochlubit vlhkostí 79%, ale v sauně je pára suchá, vlhkost je zde udržována na úrovni 3-7%. Je snazší vydržet teplo v sauně, takže standardní teplota normální sauny se pohybuje od 100 do 110 stupňů, a ve vaně je pouze 50 až 70 ° C..
-
Túra ve sprše
Je nutné vstoupit do sprchy před saunou. Nejen pro odstranění znečištění z kůže, ale také pro přípravu intenzivního tepla v parní lázni. Není třeba používat mýdlo a gel: tímto způsobem ušetříte přírodní mastný film na kůži - chrání jej před vysycháním. Nikdy mokrou hlavu, vlhké vlasy se přehřívají mnohem rychleji..
-
Co vzít
Odstraňte všechny šperky, od hodinek až po náušnice. Zapomeňte na něco - získejte velkou šanci na nádherné popáleniny. Gumové pantofle vám umožní ne skočit z jedné nohy do druhé, což, jak vidíte, kazí dojem z ostatních. Vlněné čepice a plstěné čepice nejsou také vynalezeny pro extra barvu: šetří hlavu před přehřátím. Bez úspěchu si vezměte dlouhý a široký ručník s vámi: sotva rád leží na horkých deskách s holými těly.
-
Pose
Za prvé, nemá smysl sedět na spodní polici parní lázně, jen aby tu vydržel déle. Za druhé, zapomenout na "klasické" sedí na horní polici, když nohy visí dolů, a všechny teplo jde do hlavy. Je nutné zaujmout horizontální polohu, bude lepší i zvednout nohy nad hlavu, aby se usnadnila práce srdce.
-
Kategoricky ne
Z alkoholu a cigaret, které jsou často nedílnou součástí shromáždění mužů v sauně, je lepší se vzdát úplně. Tyto stimulanty mnohokrát zvyšují zátěž na kardiovaskulární systém: spolu s teplotními změnami mohou cigarety a záchvaty dokonce vést k infarktu.
-
Zhubněte přes saunu
Zapomeňte na tuto legendu jednou provždy. Zhubnout v sauně nebo lázni je prostě nemožné. Tělo zde ztrácí pouze tekutinu, kterou obnovíte po prvním pití čaje. Tuk zůstane s vámi, jako by naznačoval, že nebudete schopni zhubnout, sedí na pohodlné polici v teple. Maximální, kterou můžete dosáhnout dlouhou cestou do sauny, je dehydratace, která může vést ke ztrátě důležitých stopových prvků..
