Jak porazit každodenní stresové taktiky polárních průzkumníků

Pro mnoho lidí je ráno nejnepříjemnější denní čas. Podrážděnost se převalí, zesílí dopravní zácpy, spálená káva na sporáku a další příjemná překvapení, že obyčejný život je tak velkorysý. Nejtěžší je prožívat takové okamžiky v zimě, kdy je základem všeho ostatního sub-nulová teplota, štíhlé a nepohodlné oblečení..

Polární průzkumník Roald Amundsen byl nucen vyrovnat se nejen s vlastní náladou, ale také s ranní podrážděností tuctu dalších lidí. V beznadějné situaci se polárnímu průzkumníkovi podařilo přijít s několika skutečně pracovními metodami. Účastníci expedice se však museli hodně vzdát - ale výsledek se vyplatil. Snažili jsme se sami vyzkoušet tipy Amundsena a nyní je můžeme bezpečně doporučit každému člověku, pro kterého je ranní utrpení..

• 

  Chill

  Polární průzkumník Roald Amundsen byl nucen kontrolovat nejen svou náladu, ale i stav dvou desítek výzkumníků. Navíc v nejtěžších podmínkách. Vynalezl soutěž „hádej teplotu“ a vítězi udělil vážnou peněžní odměnu. Výsledkem je, že lidé každé ráno nadšeně vystoupili z teplých spacích pytlů a spěchali, aby vyskočili na ulici. Osvěžující - 70 zcela zabilo všechny špatné nálady a šálek kávy tento efekt zesílil. Doma studená sprcha se může stát náhradou polárního prostředí. Prvních několikrát bude samozřejmě obtížné, ale výsledek určitě budete mít rádi..

• 

   Ovládání dechu

  Tato technika funguje nejen ráno. Respirační praxe se stala populární díky širokému rozšíření východní kultury, ale v každodenním životě se používá jen zřídka. A marně: nejjednodušší cvičení může uklidnit nervy mnohem účinněji než škodlivá cigareta. Probudit se, cítit puls. Čtyři nádechy vdechují, drží vzduch pro dva, znovu dýchají čtyři, nedýchají pro dva, pak další dech pro čtyři rány a znovu. Je důležité se zaměřit na dýchání, nedovolit, aby myšlenky odletely na podnikání. Tři minuty stačí na to, aby nervový systém byl v pořádku..

• 

  Nabíjení

  Sport je řešením téměř všech problémů, které člověk vynalézá pro sebe. Faktem je, že náš život je nyní zásadně odlišný od toho, pro který příroda stvořila člověka. Pohybujeme se méně, ne honíme a nebojujeme - tělo prostě nechápe, co se děje. Z toho začíná nesouhlas. Bez svalové stimulace se stanete nevyrovnaný, nervózní. Zvláště ráno. Řešení problému je jednoduché: dělat cvičení. Je to těžké? Zeptejte se sami sebe - co je těžší, bojovat celý den proti vlastnímu nervovému systému, nebo strávit jen 10 minut ráno na jednoduchých cvičeních? Odpověď je zřejmá.

• 

  Režim

  Bez tohoto, bohužel, nemůže udělat. Naše tělo je naladěno na určité cykly práce a odpočinku. Změny v těchto rytmech vedou k selhání celého systému. To, co považujete za malý nedostatek spánku, je ve skutečnosti neustálá hrozba, se kterou tělo musí bojovat. Ve skutečnosti se stavíte proti své vlastní mysli. Pokuste se přemýšlet, jak je to hloupé. Nervový systém je neustále v napětí. Samozřejmě jste ráno nervózní! Dva týdny správného režimu budou stačit, aby se vše vrátilo do normálu..

• 

  Cigarety a alkohol 

  Každý má rád zábavu, ale platit není jen všechno. Cigarety a alkohol potlačují váš nervový systém a jejich pravidelné používání mění vaše tělo na roztříštěné lešení, připravené ke kolapsu kdykoliv. Hoď. Týden, jen sedm dní, to bude trvat vaše tělo obnovit. Bude snazší se probudit, menší problémy budou vnímány jako drobné a ranní podrážděnost bude považována za legrační nedorozumění..