Jak se naučit vstávat ve 4 hodiny ráno

Raný vzestup byl pro mnoho lidí vždy bolestivý. Pamatujte si, že je třeba probudit se nejprve do mateřské školy, pak do školy, pak do práce. Jako by nás zatracený budík pronásledoval celý život a nenechal nás odpočívat. Ale ve skutečnosti, raný vzestup není trest. Člověk, který se naučil vstávat brzy, může mít čas udělat tucet věcí, cítit se úspěšnější a produktivnější.. 

• 

  Proč to potřebujete

  Ve skutečnosti, bez jasné odpovědi na tuto otázku pro sebe, prostě nebudete schopni vstávat brzy. Nebude zde fungovat žádná přitažlivá motivace. Buď existuje určitý cíl - a pak se probudíte bez problémů ve čtyři ráno, víte, co dělat a proč, nebo se budíte pokaždé, když budu mít jen špatnou náladu kvůli nenaplněnému závazku.

• 

  Proč je to důležité

  Koncentrace a produktivita jsou nezbytnými podmínkami pro rozvoj jakékoli osoby. Tyto kvality jsou bohužel pro rozvoj nejobtížnější. Včasné výstupy vás naučí disciplínu a z toho bude vycházet schopnost soustředit se. S těmito dvěma dovednostmi můžete dosáhnout čehokoliv.

• 

  Zapisujeme si čas

  Nejtěžší je vstávat brzy pro ty, kteří se ztratili pozdě. Přestaňte se spoléhat pouze na svou vůli: získejte časopis, ve kterém budete zaznamenávat čas spánku. Týden by měl být dost na to, abyste pochopili, kolik času je zbytečných. Pak začnete podvědomě upravovat své chování. Dlouhé hodiny, nesmyslně strávené za blikající obrazovkou notebooku, půjdou do minulosti a nakonec se naučíte, jak brzy usnout..

• 

  Co dělat v dopoledních hodinách

  Plánování je důležitou součástí přechodu na nový režim provozu. Postarejte se o sestavení jasného rozvrhu pro dopoledne: kdy se dostanete nahoru, co budete dělat jako první - nebo si umyjte obličej, na čem záleží bude první a které můžete počkat. Bez harmonogramu vstát brzy nebude fungovat; každý podnik se nebude zdát tak důležitý.

• 

  Pomalu, ale jistě

  Nepokoušejte se okamžitě přepnout do nového režimu. Nic z toho samozřejmě nepřijde: kdybyste několik let šli do postele v jednu hodinu ráno a probudili se v devět ráno, pak by bylo okamžitě reorganizovat. Pohybujte se v malých, ale jistých krocích a pokaždé posunujte budík o 10-15 minut..