Jak Ice pomáhá Cure svalové zranění

Studené je standardní způsob léčby poranění a zmírnění bolestivých pocitů ve svalech, protože pomáhá snižovat bolest v poškozených tkáních. Ledová nádoba připojená k poraněné oblasti snižuje otok po zranění a namáhavém cvičení. Studené se používá v následujících dnech po poranění, protože pomáhá obnovit funkci postižené části těla..

Ale led není všelék, k dosažení pozitivního efektu jeho použití, musíte znát načasování jeho použití a jaký druh zranění může vyléčit. Dnes vám řekneme, jak správně používat led, aby se vaše bolesti svalů obnovily rychleji..

• 

  Naučte se materiál

  Je důležité vědět, jak tělo reaguje na zranění, aby předepsalo vhodnou léčbu. Když jsou svaly a vazy zraněny, v reakci na zánět tělo reaguje zvýšením krevního zásobení v poškozené oblasti. To vede k teplu a zarudnutí. Cytokiny (mediátory polypeptidů) způsobují otoky a tlak na neelastické svalové membrány způsobuje bolest. Akutní poškození měkkých tkání způsobem, který může být identifikován těmito čtyřmi znaky: horečka, zarudnutí, otok a bolest. Chlazení ledem může snížit reakci na zánět a zmírnit bolest..

• 

  Jak led ovlivňuje léčebné procesy?

  Ice je nejlepší první pomoc po zranění pohybového aparátu. To platí například pro mikrotrhání svalů při vzpírání. V případě vážnějších zranění, jako jsou zlomeniny nebo dislokace, je důležité nejprve použít dlahu. Ale proti hrbům, otokům a výronům ledu je nejlepší lék.

  Led se hojí, protože omezuje krevní cévy, kterými cytokiny vstupují do poraněné oblasti a stimulují zánětlivý proces. Uvedení ledu do bolavého místa zpomalí tok škodlivých látek a rychle se vrátí do normální podoby..

• 

  Podmínky použití

  Lékaři doporučují aplikaci ledu ihned po výskytu akutního poškození měkkých tkání. Pokud to není možné, bude to jistě provedeno v následujících 24-48 hodinách. Po dvou dnech už nemůže být zranění chlazeno ledem. Do této doby se již objevil edém a přichází do hry léčba teplem..

  Po asi 72 hodinách, to je přesně teplo, které vám pomůže zotavit se z poranění svalů. Teplo může pomoci oteklým svalům obnovit pružnost, ale ne v prvních 48 hodinách, kdy urychlí všechny škodlivé procesy, které led zpomaluje..

• 

  Kdy nepoužívat led

  Existují výjimky z pravidla, situace, kdy by trauma nikdy neměla být chlazena ledem. Ztráta pocitu v poškozené oblasti může znamenat snížení průtoku krve a ochlazení ledem může jen poškodit, což ještě více sníží. To platí i pro sportovce užívající ledové koupele: pokud sedíte v tak dlouhé době, můžete ztratit citlivost a dostat omrzliny. Ale zatímco citlivost je zachována, chlazení ledem zůstává nejlepším způsobem, jak redukovat nádory..

• 

  Led versus kyselina mléčná

  Led může být účinným prostředkem pro obnovení vytrvalosti u sportovců. Když unavení atleti aplikují led na svaly, tak snižují tok metabolických vedlejších produktů (jako je kyselina mléčná) do krve. Ledové chlazení omezuje krevní cévy, což poskytne více času na rozpad těchto látek. Pokud nejste sportovec světové úrovně a neuděláte extrémní vzpírání, led vás po normálním tréninku nepotřebuje..