Fyziologie triky, jak se cítit lépe

Základní metody udržování zdraví jsou nám známy již od dětství. Nemusíte být raketovým vědcem, abyste pochopili vztah mezi sníženým příjmem kalorií a úbytkem hmotnosti, cvičením a zvýšeným energetickým potenciálem. Nejsložitější fyziologie našeho těla je však schopna velmi dobře zvládnout. Tyto podivné, ale pracovní způsoby, jak se cítit lépe, zkontrolovali profesionální lékaři - není zajímavé vědět, jak se účtovat za nestandardní příjem.? 

• 

  Jíst více a zhubnout

  Ve zvyku snacking snacks vede k problémům s nadváhou. Překvapivě, mnoho lidí se snaží zhubnout omezením na jídlo a podporu těla s malými, zdánlivě ne příliš kalorií občerstvení. Malé množství sacharidů zvyšuje hladinu cukru v krvi a dělá více sacharidů. Vyrovnejte se s hladem inteligentním způsobem: odborníci na výživu doporučují výběr proteinových potravin, jako je arašídové máslo, jablko a sýr. Každý z těchto produktů má více kalorií na porci, ale protein dává žaludku pocit plnosti, který vydrží déle. Jako výsledek, budete jíst více, ale zhubnout rychleji..

• 

  Rozeberte se k lásce

  Milovníkovi se zdá, že čas strávený s partnerem je nějak proměněn v celoživotní a maximálně dokonalou symbiózu. Ale pragmatičtí vědci dokonce přistupují k otázkám lásky se skluzem. Psychologové z Harvardské univerzity se přesvědčivě ukázali: dlouhodobé vztahy jsou možné pouze pro partnery, kteří jsou schopni si navzájem poskytnout osobní prostor. Nuda a rutina - první nepřátelé lásky.

• 

  Unavený trénink

  Po dlouhém a únavném tréninkovém dni budete chtít nejméně na světě. Fyzická aktivita však paradoxně bojuje s únavou. Nedávné studie ukázaly, že třicet minut mírného cvičení zvyšuje produkci dopaminu, zlepšuje krevní oběh a inhibuje produkci stresového hormonu kortizolu. Je to vysoký obsah kortizolu, který činí únavu takový nepříjemný pocit..

• 

  Zubní kartáček proti zdraví

  Poškození zubních kartáčků je vědecky prokázáno a při příští schůzce informujte svého zubaře. Faktem je, že mnoho výrobků obsahuje různé kyseliny, které změkčují zubní sklovinu. Ovoce, sportovní nápoje, některá zelenina a veškerá soda mohou bez výjimky vyvolat destruktivní proces, jehož výsledkem je zubní kaz. Vše, co potřebujete, je vyčistit si zuby po takovém jídle. Chcete mít po dlouhou dobu bílý úsměv? Dva kartáčování den bude víc než dost.

• 

  Káva na spaní

  Japonští vědci zkoumali, jak během dne co nejlépe využít krátkého zdřímnutí. Ukázalo se, že účastníci studie, kteří pili šálek kávy a šli na 20 minut zdřímnout, se po tomto krátkém odpočinku cítili více vzhůru. Empiricky Japonci zjistili, že krátký spánek čistí mozek adenosinu, jehož vysoká koncentrace nás nutí cítit se unaveni. Kofein začíná působit za pouhých dvacet minut a několikrát účinněji stimuluje osvěženou mysl..