Rychlé způsoby, jak zhubnout, osvědčená věda

Nadváha se stává skutečným problémem posledního desetiletí. Je velmi těžké udržet se ve formě nebo zhubnout - proti vám bude hrát celý tým profesionálních obchodníků, stylistů a psychologů. Potravinové korporace utrácejí miliony dolarů a zkoumají účinky barev, velikosti a vůně obalů. Věnujte pozornost zobrazení zboží v supermarketu: jste uvězněni, jakmile překročíte práh obchodu. Naštěstí psychologové objevili několik triků, které mají pomoci potlačit uvalený pocit hladu. Vyzkoušejte naše tipy jako další nástroj - výsledek vás jistě zaujme.. 

• 

  Zrcadla

  Studie ukazují, že lidé, kteří jedí před zrcadlem, mají menší potěšení z nezdravého jídla. V důsledku toho jsou porce také menší. Zdravé stravování před zrcadlem nás naopak činí spokojenými. Vědci chápou, že naše reflexe nám dává pochopení odpovědnosti za výběr produktů..

• 

  Čistota

  Uspořádejte pořádek ve vaší kuchyni. Držet dál občerstvení, muffiny, sušenky a další lákavé, ale škodlivé na obrázku dodává. Z dohledu - ze srdce (přesněji ze žaludku) ven.

• 

  Peníze

  Je to pravidlo platit nezdravé jídlo pouze v hotovosti. Za prvé, když dostanete a spočítejte peníze, získáte dost času na to, abyste znovu získali sebeovládání. Za druhé, mezipaměť stále způsobuje, že osoba více připevní než efemérní plastové karty. Snažte se dodržovat toto pravidlo a přesvědčte se sami o poklesu počtu nákupů impulsů..

• 

  Světlo

  Měkké osvětlení pomáhá snížit stres. Zlepšuje se nálada a už se nemusíte chopit náhlého nástupu depresivního stavu s hrstkou sladkostí. Podle studie publikované v Psychological Reports ztlumené osvětlení snižuje kalorii až o 18%..

• 

  Kino

  Překvapivě, různé žánry filmů mají jiný vliv na chuť k jídlu. Všichni jsme zvyklí na občerstvení pod dobrým filmem - správně rozložte zátěž. Pod akčními a dobrodružnými obrázky mají lidé tendenci jíst více. Ušetřete pod těmito filmy zdravější potraviny. Vtipná komedie nás tolik rozptyluje, že na jídlo prostě zapomínáme..

• 

  Mincovna

  Vůně máty zvyšuje sebekontrolu. Aspoň psychologové říkají. Studie na toto téma byla publikována v časopise Appetite. Skupina respondentů byla nabídnuta, aby každé dvě hodiny cítila vůni máty - a lidé se cítili méně hladoví..

• 

  Tyčinky

  Snažte se místo vidlic přepnout na tyčinky. Jídlo z talíře začne mizet mnohem pomaleji, což vám umožní rychle získat dostatek a získat více potěšení z jídla.