7 způsobů, jak se vypořádat se strachem

Strach je neustálým společníkem mnoha lidí. Život nám jen zřídka umožňuje relaxovat a televizní a sociální sítě jen doplňují teplo, příběhy o katastrofách, válkách a nekonečných nemocech. Primitivní člověk použil pocit strachu jako spoušť, která mu pomohla vyhnout se opakovanému nebezpečí. Tento pocit nám naopak brání - koneckonců se zaměřujeme nejen na skutečné problémy, ale také se obáváme potenciálně nepříjemné situace. Neuvěřitelné množství prostředků jde do této činnosti: když člověk čelí nebezpečí, může být prostě paralyzován strachem. Řekneme vám asi 7 účinných způsobů, jak se s tímto nepříjemným problémem vyrovnat.. 

• 

  Odstranění z toho, co se děje

  Zvládnutí této dovednosti může pomoci běžné meditaci. Strach obvykle přemáhá mysl panikou a odvádí vás, nenechává žádnou příležitost pro racionální myšlenky. Místo toho, aby šel s proudem, zkuste se co nejvíce distancovat od problému. Nepřemýšlejte o strachu, když se objeví. Sledujte reakci svého těla, buďte tady a teď a nebuďte v mlhavých obrysech možné budoucnosti..

• 

  Statistiky strachu

  Strach nezmizí kvůli logickým závěrům. Výzkum bezpečnosti letadel si můžete přečíst tolik, kolik chcete, ale stále se bojíte létání. Strach je iracionální - a může být použit. Namísto přesvědčování racionální části mysli v nepřítomnosti důvodů paniky se zkuste omezit pouze na informace o předmětu..

• 

  Přehrát tetris

  Profesor v Oxfordu, Emily Holmes, zjistil, že zapojením se do fascinující hry, kde se stejné prvky neustále opakují, je člověk schopen snížit emocionální stres. Část mozku zodpovědná za emocionální kódování je příliš zaneprázdněná sledováním padajících bloků a snaží se zjistit, kam dát tuto hloupou Z. Další hry tohoto druhu také fungují: Minecraft a dokonce LEGO kostky.

• 

  Warriorův pláč

  Moderní společnost ukládá člověku mnoho tabu - včetně živého projevu emocí. Jen si pomysli, kolik energie musíte utratit, zdržet se. Proto mnoho lidí miluje horské dráhy, strašidelné domy a jiná podobná místa: zde můžete vyhodit přebytečnou energii. Miranda Kerrová, psychologka z Yale, je přesvědčena, že člověk by měl křičet alespoň jednou týdně - to mu umožňuje být vyrovnanější a nebojácnější.

• 

  Vizualizace

  Postoj k určité události je do značné míry determinován našimi emocemi. Když si představujete hrůzu z pádu z velké výšky, vaše tělo zažívá téměř stejný stres, který by mohl vzniknout při skutečném pádu. Pokuste se prezentovat události, které vás děsí pozitivním způsobem. Například v případě stejného pádu si můžete představit let Supermana - a místo toho se radovat, ne strach.

• 

  Vzdělávání paměti

  Většina strachu leží v hlubinách naší paměti. Mysl ochotně udržuje negativní zkušenosti na nejbližších regimentech vědomí - to je způsobeno primitivními instinkty, kdy člověk použil strach, aby nespadl do stejné pasti. Moderní člověk se může zbavit strachu spíše jednoduchým způsobem: snaží se co nejméně připomenout události, které ho děsí. Nechť volání po pozitivním myšlení a může se zdát poněkud naivní, ale může to skutečně fungovat.

• 

  Horizont událostí

  Přesná předpověď do budoucna může výrazně snížit úroveň strachu. Čelíte vážnému, děsivému podnikání? Připravte se na to řádně, abyste odstranili sebemenší možnost překvapení. Váš mozek bude přesně vědět, co dělají vaše ruce - žádné nervy nebo starosti..