6 znamení, že vaše tělo postrádá vápník
Lidské tělo připomíná složitý matematický systém: jedna malá změna může zničit krásu celé rovnice. Ale pokud v případě matematiky všechno může být opraveno jedním tahem pera, pak obnovení rovnováhy vitamínů a minerálů bude vyžadovat mnohem více úsilí..
Nejhorší ze všeho je, že lidé často ani nerozumí tomu, co se s nimi děje. Například dříve se věřilo, že nedostatek vápníku se vyskytuje pouze v dospělosti. Nyní lékaři říkají nedostatek tohoto minerálu, který je hrozbou mladší generace. Zde jsou některé skutečné způsoby, jak zjistit, co pro vás vápník chybí, a možná řešení tohoto vážného problému..
-
Nespavost
Důvodem nedostatku spánku může být nejen neustálý stres, ale také nedostatek vápníku. Faktem je, že tento minerál se aktivně podílí na produkci melatoninu. Naopak hluboký spánek podporuje vápník.
-
Špatné držení těla
Je to všechno logické. Nedostatek vápníku oslabuje vaše kosti: je přirozené, že páteř se začíná ohýbat a vytváří abnormální držení těla. Je-li náhlý rozruch také ochucený bolestí zad a krku, pak musíte nejprve přidat vápník do stravy..
-
Paměť
Nedostatek vápníku ovlivňuje nejen vaše kosti, ale i vaši mysl. Špatná paměť, směšná schopnost zapomenout na slova a dokonce halucinace - to je to, co ohrožuje váš nedostatek vápníku. Naopak, pokud jste si všimli výše popsaných syndromů, zkuste pít vápník..
-
Nervový stav
Neustále se cítíte nervózně a hněv může něco způsobit? S největší pravděpodobností se jedná o stejný nedostatek vápníku. Nervový systém je velmi závislý na tomto minerálu: rychlá únava, rozptýlení pozornosti a bezuzdný hněv - to vše.
-
Zuby, nehty, vlasy
Tělo se snaží zaplnit nedostatek vápníku a vzít ho z "sekundárních" částí těla. S deficitem tohoto minerálu, vlasy se křehké a tenké, nehty odlupovat (velmi nepříjemný pohled) a dokonce i zuby, aby se cítil. Všechny tyto značky by vás měly upozornit..
-
Apoplexy
Vápník je důležitý pro správnou funkci neurotransmiterů. Pokud jste zcela zdravý a náhle začal trpět záchvaty, pak může existovat jen jeden důvod: nedostatek vápníku.
-
Škodlivé produkty
Nezapomeňte, že tuky zpomalují vstřebávání vápníku a nápoje sycené oxidem uhličitým jsou schopny ho propláchnout z kostí. Nejdříve tyto produkty zlikvidujte.
-
Užitečné produkty
sezam (100 g) = 1000 mg
sýr (100 g) = 1000 mg
tvaroh (100 g) = 150 mg
mléko (100 g) = 120 mg
zakysaná smetana (100 g) = 100 mg
suché fazole (100 g) = 150 mg
celer (100 g) = 240 mg
petržel (100 g) = 130 mg
Mandle (100 g) = 254 mg
lískové ořechy (100 g) = 170 mg -
Kouření a káva
Kouření je nejlepší vzdát se úplně. Kromě jiného je to tabákový kouř, který způsobuje vážnou ztrátu kostí. Káva také vyplavuje vápník z těla: pokud se nedokážete omezit na osvěžující nápoj, přidejte alespoň mléko.
-
Sedavý životní styl
Dokonce i zvyk strávit víkend na gauči může vážně otřást zdravím. Takový životní styl způsobuje velké poškození kostní tkáně a ve skutečnosti to bude stačit, aby se mu zabránilo. Není čas na plné cvičení? Nebojte se, práce doma. Dokonce i mírná gymnastika v dopoledních hodinách je dostatečná k zastavení loužení vápníku z těla..
