Síla speciálních sil jako bojovníky rockové elity

Výcvik ve fitness centru samozřejmě poskytuje fyzickou zdatnost. Ale život, kde se musíte chlubit nejen silným trupem, ale také odolávat nepříteli. Některé další dovednosti jsou zde zapotřebí: především vytrvalost a sebevědomí. A pokud by se sebevědomí mohlo a mělo být vyškoleno v ringu, pak vytrvalost pomůže vyvinout speciální cvičení z arzenálu výcvikových táborů..

• 

  Burpi

  Klíčovým rysem cvičení je zátěž na všechny svaly těla. Nepotřebujete vůbec žádné vybavení, dokonce ani horizontální tyč. A nedělejte si starosti s nedostatkem nákladu: prvních 5-10 minut Burpi urychlí vaše srdce na rychlost lokomotivy. Začněte dělat cvičení z pozice squatu, dávat ruce před vámi. Skočte zpět do pozice nahoru a zatlačte nahoru. Ihned se vraťte do původní polohy a vyskočte - a opakujte to znovu. Jeden přístup by měl trvat minimálně tři minuty, s vysokou intenzitou, provést 3-4 přístupy.

• 

  Školení obvodů

  Bez tohoto prvku by neměla brát jedinou třídu. Výcvik obvodů maximálně vyčerpává vytrvalost a výbušnou sílu končetin - co je potřeba pro jakýkoliv bojový sport. Jako bonus, takové zatížení dokonale tvoří úlevu, sušení tuku po celém těle. Zahrnout tři cvičení v kruhu: push up na pěsti, dřepy s vyskočit a pull-up. Pro kruh - 15-20 krát každé cvičení, bez přestávky mezi nimi. Udělejte tři sety, mezi nimi 40 vteřin odpočinku a můžete se plazit domů: pro něco víc nezůstane žádná síla..

• 

  Přerušení pásu

  Poměrně neobvyklé cvičení pro každou tělocvičnu. Na druhou stranu pro něj nepotřebujete posilovnu - nepotřebujete vůbec nic, kromě silného pásu a rukou. Samozřejmě, vůle. Měli byste se pokusit roztrhnout pás: táhněte střídavě vlevo a vpravo, aplikujte sílu 7-8 sekund na každé straně. Udělejte tři sady na každé paži a nezapomeňte dýchat během cvičení: bez toho by srdce zažilo příliš velký tlak. Toto podivné, na první pohled, cvičení dokonale rozvíjí sílu..