Nejlepší snídaně, která vás naplní silou

Z obvyklé snídaně může záviset výsledek celého pracovního dne - a to není přehnané. Když jste zmeškali snídani, opouštíte tělo v smutném zmatku: už v noci hladověl a teď musí používat vnitřní zdroje místo zaslouženého tankování energií. Snídaně je stejně hrozná. Těžké jídlo přetíží žaludek a všechny přijaté síly půjdou do trávení. Příliš lehké občerstvení bude mít člověk neustále jíst po celý den - ahoj, ty extra libry. Zde je několik typů dobré snídaně, z nichž každá nejen uspokojí váš hlad, ale také vás naplní energií po celý den.. 

• 

  Kaši, pane!

  Rychlá a zdravá snídaně, kterou prakticky nemusíte vařit. Nalijte misku "Hercules" přes noc s teplou vodou, ale nepřehánějte to s množstvím. Ráno najdete hotové vločky. Přidejte rozinky, jablka, med a ořechy - tato sada poskytne tělu velké množství energie a nepřežene žaludek prací.

• 

  Sada sportovců

  Spíše taková snídaně bude vyhovovat těm, kteří očekávají vážný pracovní den, spojený s fyzickou námahou. Příprava soupravy je velmi jednoduchá: vařte pár vajec a připravte sendvič z celozrnného chleba, salátu, rajčat a kuřecích prsou. Zajistěte si hlad dříve než odpoledne.

• 

  Smoothies

  Pouze jedna sklenice správného koktejlu je schopna nabít osobu s energií po celý den. Pro smoothie bílkovin-sacharidů potřebujete 100 g tvarohu, pár lžic ovesných vloček, půl banánů a půl jablka. Přidejte pár sušených dat, promíchejte vše v mixéru, pijte a můžete běžet.

• 

  Tvaroh s medem

  Med je užitečný sám o sobě - ​​je zdrojem rychlých sacharidů (co je ráno potřeba do mozku), užitečných vitamínů a mikroprvků. Sýr z tvarohu, kromě náplně vápníku, je dobrý v schopnosti rychle saturovat žaludek, aniž by způsobil pocit sytosti.

• 

  Zelený salát

  Všechny ingredience se velmi rychle promění v výživnou snídani. Chop listy rukoly, ledový salát, čínské zelí a čekanky v misce, přidejte 30 g vlašských ořechů do mísy, nalijte olivový olej trochu, sezóna se solí, to je vše. Pokud víte, že den bude rušný, můžete přidat další kuřecí prsa do salátu jako další zdroj bílkovin..

• 

  Co pít

  Zvykněte si pít sklenici vody s citronem ihned po spaní. Při mytí a čištění zubů probouzí kyselina citrónová žaludek, voda vyživuje tělo a ředí krev a způsobuje rychlejší běh. Při snídani je lepší se rozhodnout pro čerstvé šťávy (pomeranč) a zelený čaj. Káva šetří na samém začátku pracovního dne.