Nejlepší jídlo pro soubor sportovní hmoty

Svaly ze vzduchu nenastanou, ani strávit noc v posilovně. Správná výživa je základem krásného a harmonického těla. Základním pravidlem pro zvýšení tělesné hmotnosti je zvýšení příjmu kalorií o cca 20%. Přidáním více kalorií získáte více tuku; přidáním méně kalorií, neposkytnete tělu materiál a energii pro budování svalů. Zde je seznam nejlepších produktů, které vám umožní snadno vybudovat svalovou kostru. 

• 

  Pohanková kaše

  Jako zdroj sacharidů ztrácí pohanková kaše téměř všechny ostatní obiloviny. Ale existuje mnoho aminokyselin potřebných pro růst svalů. Kromě toho pohanka obsahuje další látky, které pomáhají posilovat oběhový systém - což je také důležité pro aktivní trénink.

• 

  Vejce

  Nádherná snídaně, která je ideální pro rychlý přírůstek hmotnosti. Existuje spousta bílkovin a hodně vitamínu D, který chrání svalové vazy před poškozením.. 

• 

  Tuňák

  Nejlepší jídlo pro sportovce vůbec: tuňák je nejčistší protein bez zbytečných nesmyslů. Po hodině a půl po tréninku můžete jíst celou plechovku konzervovaného tuňáka a získat vše, co potřebuje unavené tělo..

• 

  Těstoviny

  Ideální možností by bylo vařit těstoviny s kuřecími prsy pro pár: tolik sacharidů a bílkovin nelze získat z žádného jiného zdroje. Těstoviny jsou obecně vynikajícím výběrem jídla pro sportovce - pokud k nim samozřejmě nepřidáte krém a slaninu.

• 

  Chřest

  Ve stravě musí být nutně přítomna čerstvá chřest. Chřest obsahuje jak protein (i když ne moc), tak draslík pro oběhový systém a zinek pro růst svalů..

• 

  Turecko

  Množství fosforu činí z Turecka dobrou alternativu k rybám a bílkoviny zde obsahují až 50% celkové hmotnosti. Udělej to pravidlo vařit krůtí nejméně tři až čtyřikrát týdně. Je lepší vařit nebo vařit.

• 

  Papaya

  Pouze v papáji obsahuje jedinečnou látku papain, která aktivně přispívá k rozpadu potravinových proteinů. Po každém druhém jídle zkuste jíst několik kousků papáji..